Come rimuovere il grasso ventre veloce

E ' molto più facile aumentare di peso che è di perdere peso. Mentre mode dieta vanno e vengono , resta solo un modo per perdere il grasso in eccesso pancia. Attenersi a una dieta moda per un paio di settimane o mesi può benissimo aiutare a perdere peso , ma con tutta probabilità si sarà di nuovo alle vostre vecchie abitudini e il tuo vecchio girovita in pochissimo tempo . Secondo la US Air Force sergente . Lisa Reed , uno squadrone leader di allenamento fisico , perdita di peso richiede più di licenziare i carboidrati per un paio di settimane - richiede un cambiamento di stile di vita. Istruzioni
1

Ritagliare soda e sostituirla con acqua . Se proprio non può vivere senza il tuo pop, limitarsi a uno al giorno . L'acqua potabile aiuterà il vostro corpo a digerire il cibo migliore e più veloce , così come mantenere idratata e fresca.
2

mangiare . Diete da fame solo frustrano e lasciare che si voglia alimentare il vostro corpo ha bisogno . Inoltre , il tuo corpo inizierà immagazzinare grasso se pensa che stanno morendo di fame esso. Sgt. Staff . Reed raccomanda sue truppe a mangiare sei piccoli pasti al giorno .
3

Inizia ogni mattina con la prima colazione . Mangiare cereali con latte scremato o farina d'avena con yogurt magro e un frutto . Il giorno successivo mangiare un uovo , due pezzi di pane tostato e un pezzo di frutta . Alternate in modo che il corpo non venga bruciato . Mangiare verdure crude per gli spuntini .
4

mangiare un tonno o tacchino panino sul pane a basso contenuto calorico , con una tazza di carote crude o una piccola insalata con condimento leggero .
5

Stick per pollo , tacchino o pesce per la cena . Mangiare una patata o una tazza di riso e verdure al vapore . Concedetevi un paio di cucchiai di grasso ogni giorno . Per lasciarsi mangiare il grasso si ha bisogno, sarete meno probabilità di avere momenti di debolezza in cui si mangia tutto in vista.
6

Esercizio cinque giorni a settimana . Facendo cardio , come la corsa , può bruciare il grasso corporeo in fretta , soprattutto quando si sta mantenendo sane abitudini alimentari . Fare cardio tre giorni alla settimana e allenamento della forza gli altri due giorni. Scricchiolii Old-fashioned e sit-up sono ottimi esercizi per appiattire la pancia e la rimozione di grasso della pancia . Un altro esercizio che bruciare il grasso della pancia è la torsione russo . Siediti , e poi lentamente sollevare le gambe dal pavimento così si bilanciano sul coccige con la schiena e le gambe ciascuno ad un angolo di 45 gradi . Stringere le mani di fronte a voi . Spostare lentamente le mani avanti e indietro per entrambi i lati del corpo , toccando il pavimento su entrambi i lati di voi . Do 40 in un primo momento , poi il tuo lavoro fino a 60. Il grasso si scioglierà off e tonificare gli addominali tutti allo stesso tempo .
7

Mantenere questo regime di esercizio fino a quando hai incontrato il tuo obiettivo , quindi , ridurre a tre giorni alla settimana per mantenere la vostra figura nuova e sana . Sgt. Staff . Il programma di Reed ha aiutato innumerevoli aviatori soddisfare i loro obiettivi di perdita di peso personale.