Come rimuovere &Tonificare il grasso dalla pancia &Cosce

Non c'è segreto magico per rimuovere il grasso e il tono dal tuo ventre e le cosce . Molte persone sprecano soldi in esercizio attrezzature costose , pillole dimagranti rischiose e fad libri di dieta . Tuttavia, la verità è che si solo bisogno di mangiare una dieta sana e ottenere regolare esercizio cardiovascolare , se si vuole perdere peso . Questo vale per il grasso sulla pancia e sulle cosce , così come grasso nei glutei , collo, braccia e ovunque . Perdere peso non è facile e richiede un sacco di duro lavoro e determinazione . Tuttavia, il risultato vi lascerà più sano e guardando più vitale che mai. Cose che ti serviranno
cibo sano

Mostra Altre istruzioni
1

cambiare le vostre abitudini alimentari , se non sono favorevole alla perdita di peso . Ciò significa consumare una dieta equilibrata che è ricco di sostanze nutritive e povera di grassi . Mangia un sacco di cereali integrali rispetto a carboidrati semplici , come pasta e pane bianco . Aggiungere più frutta e verdura per la vostra dieta e consumare un sacco di proteine ​​magre come il pesce o pollo senza pelle . Evitare il cibo spazzatura , soprattutto cibi salati , perché rendono il corpo trattenere più acqua . Stare lontano da fast food a basso costo che è caricato con grassi e calorie.
2

Rimanere quanto più possibile idratato . Bere almeno otto bicchieri grandi di acqua al giorno . L'acqua aiuta a mantenere ottimali le prestazioni fisiche e libera il corpo dalle tossine . Stare lontano da alcol , soprattutto birra , perché contiene molte calorie e disidrata il corpo in modo da guardare gonfio .
3

Iniziare l'allenamento su base regolare . Questo è fondamentale quando si cerca di bruciare il grasso dalle cosce e pancia. Anche a piedi intorno al blocco un paio di volte ogni giorno aumenta la quantità di calorie bruciate e aiutare a perdere quella ciccia . Trova un partner e provare a fare jogging , andare in bicicletta , trekking , giocare a basket , giocare a tennis , nuoto o pattinaggio in linea. Ogni esercizio è buono purché si sta respirando affannosamente , il tuo cuore sta pompando e si suda un po ' .
4

Prova alcuni esercizi di base a casa per indirizzare le aree che si desidera tonificare . Per la pancia , una routine regolare di scricchiolii , sit-up , e solleva la gamba può aiutare a tonificare i muscoli sotto il grasso , e prima o poi sarete in grado di vederli . Non aspettatevi risultati rapidi , tuttavia. Hai bisogno di bruciare un sacco di grasso nel corso di diverse settimane prima che sarete in grado di sfoggiare i tuoi nuovi addominali in spiaggia .