Come registrare la perdita di peso

Mantenere un record della vostra perdita di peso è un modo efficace per rimanere in pista quando si sta cercando di perdere peso . Ciò potrebbe essere lo strumento più importante per gestire la perdita di peso a lungo termine , secondo la Medical University of South Carolina . Non c'è altro modo per essere sicuri che si sta procedendo in modo tempestivo e appropriato . Invece di ossessionato da quello che potrebbe essere sbagliato quando la bilancia non si muove per una settimana , si può semplicemente fare riferimento ai record di perdita di peso nel corso degli ultimi mesi e guardare il quadro generale. Istruzioni
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trovare un sito che offre strumenti per gestire il vostro peso . Ci sono diversi disponibili on-line . Skinnyr.com è una buona ( vedi risorse) , dove è possibile registrarsi gratuitamente e utilizzare i suoi servizi . Ad esempio , è possibile mantenere un grafico del vostro peso utilizzando il loro software grafico gratuito .
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Decidere se si desidera utilizzare il grafico sul computer o se preferite una versione stampata . Può essere una buona idea per stamparlo e nastro adesivo da qualche parte dove non sarà in grado di perdere , come la coerenza è la chiave per il monitoraggio il vostro peso per essere precisi .
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trovare una scala che si sa per certo è preciso . Secondo la Medical University of South Carolina , tutto quello che dovete fare è quello di " salire e scendere almeno tre volte per vedere che dà una lettura coerente . "
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te Pesare in un modo coerente , sia giornaliera o settimanale . Questo è tutto da voi . Se stai cercando di perdere peso lentamente , settimanale è probabilmente l'opzione migliore . Una volta che avete scelto un approccio, bastone con esso .
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Inserisci il tuo peso nello spazio fatta per quel particolare giorno o settimana . Fare un punto sopra ogni numero . Dopo aver inserito almeno cinque punti , tracciare una linea tra ciascun punto in modo che siano collegati . Sarete ora in grado di ottenere una buona idea di come si sta facendo .