Buone Esercizi per sbarazzarsi di Back Fat

maniglie lardo , o amore , è quella di deposito sciolto come muscolo che fuoriesce continuamente intorno alla vita . Di solito ottenere se si ha un appetito per gli alimenti ricchi di carboidrati e drinks.From un punto di vista sanitario , lardo potrebbe non essere così dannoso come il grasso nel vostro addome o fianchi . Se vi preoccupate che si può acquisire il diabete o malattie cardiache a causa di questi rigonfiamenti frontali e laterali , la sporgenza sul retro offre lo stesso rischio . Alta e Bassa Torna Esercizi

Se siete in palestra , ci sono diversi pezzi di equipaggiamento che possono aiutare i dorsi inferiore e superiore . Una macchina che ti fa tirare qualcosa esercita i muscoli della schiena superiori, come una panchina dove si ha una leva per tirare verso gli addominali o al torace . Per i muscoli inferiori, scegliere uno che ti permette di sollevare il busto senza muovere la parte inferiore del corpo . Questo è di solito una macchina che permette di proteggere i vostri piedi mentre sdraiati in modo da poter mantenere il vostro corpo più basso fissato come si solleva la parte superiore del corpo sulla posizione seduta . Tenerlo in questa posizione e sentire il calore e la tensione a vostra vita indietro . Fate questo per tre set e 10 ripetizioni . Se si sente qualche dolore , riposo; poi farlo lentamente fino a quando la schiena si adatta ai movimenti .
Altri esercizi

stand accanto a un tavolo . Appoggiando una mano sul bordo del tavolo per il supporto , piegare il busto in avanti , mantenendo il vostro stomaco dentro, fino a quando la schiena e la testa sono quasi parallele al pavimento . Assicurati di tenere un peso con la mano libera . Ritrarre la scapola , piegare il gomito , e tirare il peso fino dal gomito fino a quando il peso tocca il vostro corpo . Lentamente abbassare il peso indietro . Allungare up . Passare i lati . Fate questo per dieci ripetizioni .

Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte e le braccia estese sopra la testa . Lentamente , contemporaneamente alzare il braccio destro e la gamba sinistra su un conteggio di cinque o fino a quando diventa difficile tenere il bacino e torace piatto sul pavimento . Ripetere con il braccio opposto e combinazione gamba . Mantenere il corpo immobile mentre si fa questo . Resto se si sente dolore e riprendere solo quando si è pronti .

Stare dritto sul bordo di una sedia robusta . Con pesi leggeri in ogni mano dietro ogni gamba , inclinazione in avanti dai fianchi con la schiena dritta. Alza le braccia ai lati , a poco a poco piegando i gomiti come si presentano . Alzare le scapole insieme . Pausa in questa posizione per il conteggio dei cinque quindi abbassare lentamente le braccia . Ripetere dieci volte .
Regolarità

Potreste scoprire che, nonostante il suo regime , il grasso torna continua a mostrare se stessa senza tante cerimonie . Non disperate e non si fermano . Non vi è esercizio posto che può rimuovere il grasso in una posizione specifica nel corpo . Se fate questi esercizi regolarmente , i vostri rigonfiamenti anteriori condividono anche nel beneficio . Il vantaggio , ovviamente, è sia estetica e salute .