Come sbarazzarsi di grasso Vitelli

I vitelli sono gruppi di muscoli situati sul dorso delle gambe che permettono al corpo di sollevare il tallone e spingere con i piedi . Alcune persone considerano grandi vitelli di essere sgradevoli e potrebbero voler ridurre le riserve di grasso corporeo si trova sui polpacci per farli sembrare più snella e tonica . Ridurre il grasso attorno ai polpacci richiede dieta dedicato e l'attività fisica; anche quando la maggior parte del grasso corporeo è stata eliminata dai vitelli , possono sembrare ancora "grasso" per la presenza di tessuto muscolare . Istruzioni
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fare almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare di una settimana . Buoni esercizi sono il nuoto , il ciclismo e il braccio ciclismo . Distanza in esecuzione può essere un buon esercizio generale brucia-grassi , ma sarà anche tenderà a costruire la massa muscolare ai polpacci , che può essere controproducente se si vuole ridurre la dimensione complessiva dei vitelli .
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Ridurre l'apporto calorico , evitando cibi ricchi di zuccheri, grassi e raffinati , e solo mangiare abbastanza per saziare la fame . La chiave per perdere grasso è quello di bruciare più calorie ogni giorno che si mangia. Anche le due ore di aerobica al giorno non causerà la perdita di grasso se si mangia troppo . Cercate di mangiare tre pasti al giorno e non mangiare fino al punto di sentirsi pieno o ripieni . Se avete bisogno di uno spuntino , mangiare frutta o verdura al posto di patatine o biscotti .
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Aumentare la durata della vostra routine cardio nel tempo . Quando si inizia si può non sentirsi in grado di andare più a lungo di 30 minuti , ma come la vostra forma fisica migliora provare rafforzamento allenamenti da 30 minuti a poco a poco fino a un'ora . Si può richiedere mesi o anche anni per realizzare completamente i risultati delle modifiche dello stile di vita , come una dieta alterata e una routine di fitness .
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Evitare le attività ad alta intensità che utilizzano le gambe . Aumentare l'intensità di allenamento è normalmente buona per bruciare calorie , ma più intensi , allenamenti più brevi tenderà a costruire i muscoli più grandi. Invece di intensità crescente , puntare ad aumentare la durata. Dal momento che molte persone vogliono sia per bruciare il grasso dai loro vitelli e dimagrire giù in generale , è meglio evitare di coinvolgere i muscoli del polpaccio troppo potente come può aumentare la dimensione dei muscoli del polpaccio , anche livelli di grassi scendono .