Regular vs. Elevati Flessioni

Se siete tra cui flessioni nella vostra routine di allenamento , si possono fare normalmente o elevata . Ognuno può aiutare in diversi modi . Esecuzione di flessioni regolari

Per eseguire un pushup normale , stabiliscono con il petto a terra e le mani palmo verso il basso alle vostre spalle , a circa alla larghezza delle spalle . Tenere le gambe dritte , poi raddrizzare le braccia per spingere te stesso senza inarcare la schiena .
Esecuzione di un pushup elevata

Ci sono molti modi diversi di fare un elevato pushup . Un modo è simile a un normale , solo che invece di giacere i piedi sul pavimento , metterli su una superficie solida come una scala o panca .

Vantaggi di flessioni regolari

Secondo total24hourfitness.com , flessioni condizionano il corpo e aumentare il flusso di sangue . Essi possono essere utilizzati per il warm - up e cool -down , ma anche come un allenamento in sé perché si sta utilizzando il peso del corpo di bruciare i grassi . Flessioni di risultati rapidamente.

Vantaggi di piegamenti sulle braccia elevate

flessioni elevati lavorano diverse parti del corpo , come il pettorale , tricipite , branchil , e diversi muscoli della cuffia dei rotatori , dice MuscularDevelopment.com . Questo tipo di pushup è l'ideale per coloro che hanno imparato il pushup regolare e sono alla ricerca di una sfida nella loro routine di allenamento .
È uno meglio dell'altro ?

Ci sono vantaggi per entrambi i tipi di flessioni . Al momento di decidere che fare, dipende da quello che si sta cercando di tonificare e lavoro nella vostra routine e dove il vostro livello di abilità è .