Salute e malattia
Mentre una scala tipica offre una panoramica del vostro peso corporeo , non misura gli elementi specifici che compongono la composizione corporea . Il tuo peso cambia a causa di diversi livelli di acqua , grasso e massa muscolare . Quando si cerca di perdere grasso , un modo accurato ed economico per tenere traccia è quello di misurare centimetri , non libbre . Cose che ti serviranno
Disegnare quattro colonne su un foglio di carta . Li braccio superiore ( U ) , Addome ( A ) , avambraccio ( F ) e glutei ( B ) Label .
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Tirare il nastro di misura comodamente intorno a ciascuna delle quattro aree del corpo , posizionando il nastro intorno la regione con la più grande circonferenza . La tensione del nastro non dovrebbe essere così sciolto da lasciare lacune , né deve essere così stretto da produrre una rientranza pelle . Registrare ogni misura
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uomini età 18-26 dovrebbero usare questa formula : U + A - F - 10.2 = percentuale di grasso corporeo . . Uomini di età compresa tra 27 e 50 anni dovrebbero usare B + A - F - . . 15.0 = percentuale di grasso corporeo
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Continuare a ritestare il peso è perso , e monitorare i risultati
circonferenza misura per le donne
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Dopo aver disegnato le vostre quattro colonne , etichettarli Addome ( a ) , Coscia ( T) , Vitello ( C) e avambraccio ( F ) .
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Misurare ciascuna delle quattro aree del corpo , posizionando il nastro intorno alla regione con la più grande circonferenza . La tensione del nastro non deve essere né larghi e distanziamento né stretto e lasciando rientranze . Dopo aver registrato le vostre misure , rimisurare per assicurare il vostro risultato è una precisione di 0,2 millimetri
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donne di età da 18 a 26 dovrebbero utilizzare la formula A + T - . F - 19.6 = percentuale di grasso corporeo . Donne 27-50 dovrebbero usare A + T - C - . . 19.6 = percentuale di grasso corporeo
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Continuare a ritestare il peso è perso , e monitorare i risultati
Perdita di peso