Come perdere peso maturata dopo chirurgia bariatrica

chirurgia per la perdita di peso non garantisce il peso rimarrà fuori nel corso degli anni. Anche con la chirurgia di bypass gastrico , il " sacchetto " di di una nuova stomaco può espandere torna alla sua dimensione normale . Pertanto, si deve mantenere le lezioni apprese dopo l'intervento chirurgico per mantenere il peso fuori . Se si nota il peso strisciante indietro , è possibile scongiurare l'aumento di peso prima di sei tornato al tuo vecchio formato pre- chirurgia . Istruzioni
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tornare alle origini . Ricordate quando vi sono stati istruiti a bere il brodo e mangiare la gelatina seguita da frutta subito dopo l' intervento chirurgico di bypass gastrico ? Durante questo periodo , qualsiasi altro cibo ti ha fatto male fisicamente , ma si è dimostrato molto utile nel cambiare le vostre abitudini alimentari .

Ritornare alla vostra dieta post-operatorio . Beh, forse non la parte "solo brodo " . Immaginate la vostra dieta ricca di frutta, verdura e proteine ​​magre e cercare di integrare quei cibi sani nella vostra dieta , e di eliminare gli alimenti zuccherati . Reintrodurre interi , non trasformati , alimenti naturali nella vostra dieta come il fiocco . La Harvard School of Public Health , spiega che i benefici di frutta e verdura sono numerosi, tra cui pressione sanguigna più bassa e stabilizzato zucchero nel sangue e l'appetito .
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Curb mangiare emotivo . Coloro che utilizzano il cibo come una stampella non può aver ricevuto informazioni sufficienti su come gestire il cibo mentalmente . Come un paziente bariatrica yu erano ben preparati , per quanto riguarda come l'intervento chirurgico potrebbe influenzare fisicamente , ma fino a superare i motivi per cui si mangia , superando mangiare emotivo è tremendamente difficile .

Trovare altri modi per elaborare le emozioni . La Mayo Clinic raccomanda di fare passeggiate , ascoltare musica e parlare del problema con qualcuno vicino a voi .

Altre strategie utili stanno mantenendo un diario per registrare i tuoi sentimenti e mantenere il cibo malsano fuori di casa . Andare fuori per una boccata d'aria fresca per rimuginare un problema; se persiste , prendere in considerazione ottenere un aiuto professionale per elaborare seri problemi emotivi .
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apprezzare esercizio . L'intervento ha causato la perdita di peso attraverso un radicale cambiamento nella dieta . Oltre a dieta , l'esercizio fisico è un ottimo modo per perdere peso e anche migliorare l'umore e la disposizione . Infatti, i National Institutes of Health afferma che tenere fuori il peso perso durante l'intervento chirurgico di solito richiede esercizio così come una dieta sana .

Se notate vostre abitudini di esercizio hanno scemato , trovare il modo di esercitare facendo cose che godere . Anche se la palestra potrebbe causare rinculo come ha fatto pre- intervento chirurgico, ma non è l'unico posto in cui esercitare . Se si preferisce esercitare privacy e intimità con cardio minimo , si consideri un video di yoga . Se sei un estroverso competitivo , iscriviti softball o di calcio . Se i grandi spazi aperti è preferibile , andare per brevi escursioni in un parco .