Tecniche per un ventre piatto

Una pancia piatta può essere desiderabile , ma può essere difficile da ottenere senza un po 'di lavoro . Mangiare in modo tale da mantenere il corpo di ottenere gonfio , e perdere il grasso in eccesso in modo da apparire al meglio e appiattire up che pancia. Dieta

stomaco gonfiore addominale è un problema temporaneo che può rendere difficile avere un ventre piatto . Eliminare alcuni dei fattori che causano gonfiore , ed è possibile essere un passo più vicino al raggiungimento di tale obiettivo .

Stitichezza può farvi apparire gonfio , in modo da mangiare una dieta ricca di fibre e rimanere idratati . Fai cereali integrali, noci , frutta e verdura una larga parte della dieta , e puntare per circa otto bicchieri di acqua ogni giorno .

L'allergia alimentare , come latticini o grano , può causare gas in eccesso e far apparire gonfio . Un medico può aiutare a diagnosticare eventuali allergie alimentari si può avere . Altri alimenti che provocano gas - cavoli, fagioli o broccoli - dovrebbero essere limitati , ma non evitato del tutto , in quanto hanno molti benefici per la salute

Non mangiare troppo in fretta , e assicurarsi di masticare il cibo lentamente e completamente . . Mangia tutto il giorno e mantenere pasti piccoli , non molto grande . Evitare le bevande gassate e limite di chewing gum , che possono causare a ingoiare più aria . Una dieta a basso contenuto di sodio può anche aiutare a gonfiare , come cibi salati portare a ritenzione idrica .

Se il vostro stomaco è ancora gonfio , consultare un medico per discutere che cosa altro potrebbe essere la causa gonfiare , e di escludere tutto ciò che potrebbe essere più grave .

Se la vostra salute non è un problema , chiedere al medico o un nutrizionista per aiutarvi a configurare un programma di consumo per la perdita di peso massimo che non compromettere la salute o il metabolismo . Mentre una riduzione di calorie può essere necessario , è importante non tagliare le calorie ad un estremo e per assicurarsi che il vostro corpo sta ottenendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno .
Toning

l'altro grande fattore che rende difficile ottenere l'aspetto di una pancia piatta è il grasso stomaco in più . Molte persone pensano che scricchiolii sono la chiave per perdere peso nella sezione centrale . Tuttavia , mentre si può aiutare il tono dei muscoli addominali , che non farà il grasso andare via . Il modo migliore per farlo è quello di combinare l'allenamento cardiovascolare con l'allenamento della forza e una dieta sana . Muscoli tonici sotto uno strato di grasso non farà la pancia sembrare piatta .

Considerare la creazione di una consultazione con un personal trainer , o di ottenere un abbonamento a una palestra per aiutare a perdere peso e rimettersi in forma. Utilizzare una varietà di esercizi di allenamento per la forza , soprattutto per i muscoli addominali . Classi kickboxing e pilates lavoreranno tutto il corpo , o chiedere l'allenatore per i suggerimenti che vi aiuteranno a ottenere un ventre piatto . Trova un paio di forme di cardio che sono piacevoli , come la corsa o il nuoto , per aiutare a bruciare i grassi .