Volumetrics programma di dieta alimentare

Il programma di dieta Volumetrics opera sul principio che più cibo può essere mangiato , e più sazietà può essere realizzato con lo stesso numero di calorie o meno , facendo scelte alimentari intelligenti . Questo programma di dieta utilizza ciò che è noto come indice di densità per i prodotti alimentari , al fine di creare piatti che stanno riempiendo e nutrizionali , senza includere le calorie più costose . Il concetto

Questa dieta si concentra sui cibi che possono essere consumati piuttosto che quelli che non può , e si basa su una corretta consulenza nutrizionale che è stato accettato ampiamente da molti professionisti della salute . La strategia Volumetrics Eating Plan sottolinea che mangiare meno calorie è l'unico modo sicuro per perdere peso, e sottolinea che la gestione calorie richiede che un buon equilibrio di nutrienti e cibi da consumare . Essa mostra i suoi utenti come montare i loro cibi preferiti nella dieta , rafforzando nel contempo alimentari e di esercizio modelli positivi che possono essere sostenuti per tutta la vita .
Le basi

sono quattro basi coinvolte in questo programma di dieta : alimenti che sono a basso contenuto di densità di energia devono essere consumati; alimenti che sono ricchi di fibre devono essere consumati; adeguate quantità di proteine ​​magre e sane devono essere consumati; infine , l'assunzione di grassi deve anche essere ridotta ( vedi riferimenti 2) .
scelte intelligenti

Il piano Volumetrics opera sul fare scelte intelligenti con l' alimenti che vengono consumati . Scegliendo basso tenore di grassi , proteine ​​più elevato , cibi ricchi di carboidrati più bassi , più cibo può essere consumato senza la spesa di calorie in eccesso . Con la scelta di brodo di pollo , piuttosto che la base di crema per una zuppa , per esempio, più zuppa può essere consumato per ottenere una sensazione più piena , senza più calorie di essere consumate nel processo.