Come calcolare la perdita di BMI per cento in peso

Una delle misure più utilizzate livello di forma fisica di un individuo è conosciuto come l'indice di massa corporea ( BMI) . Indice di massa corporea utilizza l'altezza e il peso di una persona di venire con un numero unico che viene utilizzato per determinare se l'individuo è in un intervallo sano di forma fisica . Questo indice viene utilizzato per determinare la misura in cui il peso di una persona lui o lei predispone a seri problemi di salute . Conoscenza della scala BMI ti dà l'opportunità di scoprire se il tuo voto trova in un punto sano sulla scala . Inoltre, consente di determinare quanto è necessario abbassare il tuo voto per raggiungere una zona sana . Cose che ti serviranno
di massa corporea calcolatrice indice

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decidere quanto peso si vuole perdere. Sperimentare con la calcolatrice BMI con pesi che sono all'interno della gamma sana . Siate realisti , però. Se il tuo BMI indica che si è obesi o gravemente sovrappeso , abbassare il vostro BMI da 10 a 15 punti è un obiettivo molto a lungo termine . Fissare parametri di riferimento più piccoli per il progresso . (Rif. 1 ).
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Calcola il tuo BMI per il peso attuale. Poi fate lo stesso con il peso desiderato . (Rif. 2 ).
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Sottrarre l' indice di massa corporea desiderata dal tuo attuale BMI per trovare la differenza. Questo offre un ottimo modo di duplice controllo il vostro obiettivo sia per la chiarezza e la fattibilità .
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Dividere la differenza tra il desiderato e gli attuali indici di massa corporea dalla corrente BMI . Questa è una rappresentazione decimale del cambiamento di indice di massa corporea . Moltiplicate questo per 100 per ottenere la percentuale BMI perdita di peso
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seguire questo esempio per avere un'idea di come funziona il processo : .

Per un 5-foot , 11 - pollice maschio che pesa 200 libbre. , il BMI è 27.95 . (Res. 1 . ) Diciamo che il suo obiettivo è quello di scendere a 170 £ . Il BMI per £ 170 . è 23.76 . La differenza tra il vero e il BMI del nostro soggetto e BMI desiderato è 4.19 . Dividere 4.19 dal suo indice di massa corporea attuale di 27.95 e si ottiene 0,1499 . Moltiplica per 100 e si esce con una percentuale di perdita di peso BMI di 14,99 .
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Iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico che si concentra sulla diminuzione del peso e indice di massa corporea al livello desiderato . Esercizio almeno tre volte alla settimana , compresa la formazione pesi e attività aerobica . Goccia cibi grassi dalla vostra dieta e mangiare più proteine ​​magre per alimentare la crescita muscolare ( che , a sua volta , alimenta la perdita di grasso ) . Controlla il tuo BMI regolarmente e usare la formula per vedere quanti progressi avete fatto verso il tuo obiettivo . (Rif. 3 ).