Come sbarazzarsi di grasso che sovrasta la parte inferiore dell'addome

Se c'è un posto sul corpo che più persone vorrebbero tonificare di ogni altro, è il basso addome . Il grasso si accumula e si blocca tutto il basso addome a causa della mancanza di esercizio fisico e dieta povera. Mentre esercizi addominali farà molto per rafforzare i muscoli sotto il grasso , non vedrai mai i muscoli meno che non si riduce il contenuto complessivo di grassi del corpo. Nonostante tutte le diete e le macchine esercizio costosi sul mercato in questi giorni , il metodo tradizionale di mangiare una dieta sana e di esercitare regolarmente rimane il modo più efficace per perdere peso , nel vostro addome e tutto il resto . Cose che ti serviranno cibo sano


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Cosa fare
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Scegli i tuoi alimenti saggiamente per abbassare l'apporto calorico e di massimizzare la quantità di sostanze nutritive il vostro corpo prende dentro Mangia un sacco di cereali integrali, proteine ​​magre , frutta, verdura e altri alimenti sani . Il vostro obiettivo è quello di bruciare più calorie che si consumano , pur mantenendo un sano equilibrio di fibre, calcio, ferro e altre sostanze nutritive essenziali .
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Evitare il cibo spazzatura e stimolanti malsane . Mentre va bene per gustare una birra , lattina di soda o un sacchetto di patatine in occasione , questi dovrebbero essere rigorosamente " a volte i cibi . " Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi dovrebbero essere prese dalla vostra dieta normale se si sta cercando di perdere peso ed eliminare il grasso addominale inferiore . Ridurre il consumo di caffeina perché aumenta solo la vostra energia in brevi e non ti dà i nutrienti tuo corpo ha bisogno .
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Sviluppare un costante esercizio di routine . Allenamento con i pesi è buono , ma se siete veramente solo cercando di perdere peso, si dovrebbe concentrarsi su esercizi cardiovascolari . Camminare , fare jogging , nuoto, bicicletta , pattinaggio in linea, escursioni e altre attività ricreative sono tutti facili luoghi ideali per iniziare . Saprai che stai lavorando abbastanza duro se il tuo cuore aumenti dei tassi e stai sudando molto .
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considerare facendo esercizi addominali di base . Concentrarsi non solo sul basso addome , ma su tutti i muscoli di questa regione . Un regime equilibrato di scricchiolii , sit up e solleva la gamba aiuteranno allenare questi muscoli in modo che quando si perde il grasso , gli addominali sarà tonica e muscolosa . Tenete a mente che da soli esercizi addominali non sono un sostituto per la dieta regolare ed esercizio fisico .