Salute e malattia
età le donne , il loro metabolismo diminuisce naturalmente . Questo fatto della vita accoppiato con una dieta povera e bassi livelli di esercizio fisico sono i fattori chiave per il grasso della pancia aumento di peso tra le donne . Si può combattere il grasso della pancia per essere consapevoli della vostra dieta , assicurandosi che si stanno ottenendo abbastanza esercizio e l'aggiunta di integratori per aiutare a digerire cibi meglio . Cose che ti serviranno
Vai al tuo negozio di alimenti naturali e acquistare un probiotico e olio di cocco . Secondo (Rif. 1 ) Thatsfit.com , probiotici aumentare l'assorbimento dei nutrienti in modo da avere più energia e riducono il grasso della pancia . L'olio di cocco si riscalda durante la digestione e accelera il metabolismo . Prendete 1 cucchiaio. giorno come un supplemento o l'utilizzo di olio di cocco al posto del tuo olio da cucina normale .
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aumentare l'apporto di fibre mangiando più frutta fresca , verdura e cereali integrali . Una dieta ricca di fibre aiuta a controllare il gonfiore . Questo riduce l'accumulo di grasso della pancia e vi darà una pancia piatta .
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Sviluppare un piano di mangiare . Dovrebbe essere ricca di fibre e proteine , ma a basso contenuto di carboidrati. Eliminare il cibo spazzatura . Rimanere idratati . Aggiungere lo yogurt alla vostra dieta . Secondo (Rif. 2 ) Womenfitness.com , il calcio in yogurt è la chiave per costruire muscoli forti . Muscoli " mangiano" il grasso , così i più forti i muscoli dello stomaco sono, meno grasso della pancia potrai memorizzare .
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Crea un esercizio di routine . Esercitare un minimo di tre giorni a settimana per 1 ora . Quanto più ci si allena , più velocemente il vostro metabolismo sarà . Accertarsi 10 a 15 minuti della vostra routine è dedicato ai muscoli addominali . Due esercizi ab efficaci per eliminare il grasso della pancia sono l'ascensore pelvica e l'inclinazione pelvica . Le istruzioni per questi due esercizi sono disponibili all'indirizzo (Rif. 3) Mayoclinic.com .
Perdita di peso