Come perdere naturalmente peso del bambino

Molte donne trovano che dopo che hanno un bambino , non perdere tutto il peso hanno guadagnato durante la gravidanza . Molte donne lottano con questo peso extra , cerco un rapido ritorno alle loro dimensioni pre-gravidanza . Avere un bambino significa meno tempo libero da dedicare alla allenamenti , la creazione di una nuova serie di ostacoli per raggiungere obiettivi di perdita di peso . Perdere peso del bambino è naturalmente molto più semplice quando le donne sono il bambino nella loro routine piuttosto che cercare di adattare un'altra attività nei loro programmi . Cose che ti serviranno
Passeggino

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allattare il bambino . I medici stimano che l'allattamento al seno brucia un extra di 600 a 800 calorie al giorno . Questo ustione in più aiuta immensamente con la perdita di peso . Ricordarsi di mangiare 500 calorie in più al giorno per garantire che il bambino riceve tutto il nutrimento di cui ha bisogno .
2

Vai a fare una passeggiata . Invece di rimanere rinchiusi dentro , prendere il bambino fuori nel passeggino . Take it easy in un primo momento , camminando lentamente per brevi distanze. Se tutto va bene , andare un po 'più la prossima volta . Non esagerare , e ricordarsi di godersi l'aria fresca .
3

Coinvolgere il bambino nei vostri allenamenti . Per aumentare la difficoltà in allenamento per la forza , aggiungere il peso del bambino . Lui (con cautela ) Tenere durante affondi per rafforzare le gambe . Per rafforzare e tonificare le braccia , sdraiarsi sulla schiena e spingere il bambino in su , tenendolo in aria sopra il petto . Divertimento per lui , e la tonificazione extra per le braccia .
4

Pensate sano . Evitare cibi ad alto contenuto calorico e alto contenuto di grassi . Seguire una dieta sana , equilibrata , con abbondanza di proteine ​​dai tagli magri di carne , oltre a cereali , frutta e verdura .
5

Fare un pisolino . La privazione del sonno porta a bassi livelli di energia . Per compensare , la maggior parte delle persone per raggiungere ricchi di zuccheri e ad alto contenuto calorico spuntini per una corsa energia rapida . Dal momento che questi alimenti non aumentare l'energia a lungo , diventa un evento ricorrente di mangiare cibi non sani . Ottenere più sonno come possibile impedisce ai cali di energia estreme che portano a continue voglie malsane e spuntini .