Cosa mangiare prima di esercitare se si sta cercando di perdere peso ?

Vi siete chiesti cosa si dovrebbe mangiare prima di andare in palestra ? Quando si sta cercando di perdere peso attraverso una combinazione di mangiare a destra e l'esercizio , è importante che si presta attenzione a ciò che si mangia poco prima di esercizio fisico. Ci sono alcuni alimenti in grado di massimizzare l'allenamento e aumentare le vostre probabilità di perdere peso attraverso l'esercizio . Cosa mangiare

Mangiare uno spuntino leggero prima di esercitare ti dà quella energia in più a rafforzare il vostro corpo ha bisogno per esercitare e ottenere il massimo dal vostro allenamento , bruciando quindi più calorie . Cercate di restare con il cibo che è ad alto contenuto di carboidrati e povera di grassi e fibre . Oltre a fornire l'energia , i carboidrati forniscono il vostro corpo con il carburante di cui ha bisogno per bruciare più grassi durante l'allenamento .

Esempi di buone snack sono un piccolo bagel con gelatina e un piccolo bicchiere di succo di frutta, un banana e una tazza di yogurt magro , una piccola ciotola di cereali con latte , frutta fresca , una tazza di basso contenuto di grassi zuppa di verdure o di una bevanda sportiva . Si dovrebbe anche consumare molti liquidi prima e durante l'allenamento per garantire che il corpo rimane idratata .
Quando mangiare

cercare di mangiare tutti i pasti abbondanti 03:58 ore prima di lavorare fuori. Questo permetterà il vostro corpo per elaborare il cibo prima di iniziare l'attività rigorosa. Gli spuntini di cui sopra possono essere mangiati prima di andare in palestra per una sferzata di energia in più . Si dovrebbe anche bere circa 10 once di acqua direttamente prima di iniziare l'allenamento
quanto mangiare

Il pasto che precede l'allenamento ( colazione, pranzo o cena, . senza il pre -allenamento spuntino ) deve essere composto da 400 a 800 calorie; questo farà sì che il vostro corpo ha la giusta quantità di cibo senza appesantire . Cercate di restare con i carboidrati e gli alimenti che contengono una discreta quantità di proteine ​​in modo che il vostro corpo avrà abbastanza carburante per l'allenamento .