Come misurare il corpo per dimagrire

Una delle parti più interessanti di seguire attraverso con un esercizio e programma di nutrizione è vedere quanto bene ha funzionato . A volte è difficile vedere i cambiamenti in un primo momento , perché capita così lentamente . Ecco perché misura il vostro corpo per la perdita di peso è fondamentale . Cose che ti serviranno
Scala
nastro di misurazione
Camera (opzionale )
Pinze Freno ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

Stepping sul scala è il modo più comune per controllare il corpo variazioni di peso . Può essere fuorviante , soprattutto se siete impegnati in un programma di esercizio in cui si stanno guadagnando muscolare, che pesa più del grasso . Tuttavia , una scala fornirà una misura precisa del peso corporeo . Bilance tarate sono i più affidabili . Basta salire sulla bilancia per pesarsi , e registrare il vostro peso corporeo. Perché il peso può variare , assicurarsi che si pesarsi alla stessa ora del giorno . In mattinata prima di mangiare è una buona scommessa .
2

pinze Plicometri sono notoriamente inaffidabili , ma se riesci a trovare qualcuno che ha un sacco di esperienza con plicometro , si può misurare il grasso corporeo nel corso del tempo . Secondo il Precision Nutrition Guida alla misurazione , misure pinza plica " utilizzano lo spessore della pelle in varie posizioni sul corpo di stimare percentuale di grasso corporeo . Questa stima si basa su equazioni derivate da studi di pesata idrostatica . " Le misure possono essere prese una volta al mese per determinare la percentuale di grasso corporeo .
3

misurazioni circonferenza possono essere prese semplicemente utilizzando nastro di misurazione . Secondo il Precision Nutrition Guida alla misurazione , misure circonferenza " mostrano cambiamenti nella dimensione di specifiche parti del corpo ", che rende facile per vedere se si sono riuniti i vostri obiettivi . È possibile scegliere solo alcune parti del corpo - per esempio , fianchi e girovita circonferenza - o come molti come si desidera . Misurare settimanale .
4 fotografie

sono un altro modo efficace per vedere i cambiamenti del peso corporeo nel corso del tempo . Chiedere a qualcuno di prendere parte anteriore , posteriore e laterale istantanee di voi . Anche se i cambiamenti possono sembrare piccole in un primo momento , nel tempo e su un efficace programma sarete in grado di vedere la differenza.