Motivi per non perdere peso Nonostante Dieta &Esercizio

Se si sta seguendo un programma di dieta ed esercizio diligente , ma ancora non sta perdendo peso , altri fattori sono ovviamente al lavoro. Le ragioni possono variare , ma il punto importante è quello di cercare di determinare ciò che è sventare i vostri sforzi e per assicurarsi che non gravi problemi di salute sono coinvolti . Perché non sta perdendo peso

Una ragione che non può perdere peso, nonostante la dieta e l'esercizio fisico è che l' esercizio fisico e dieta piano si è in difetto. Tenere un diario alimentare per una settimana , spesso può rivelare busters dieta non rilevati : un latte qui , happy hour lì . Forse si sta prendendo in più calorie di quanto si creda o non si sta esercitando in modo coerente o abbastanza strenuamente . Secondo il British Journal of Sports Medicine , alcune persone possono esercitare regolarmente , ma sono altrimenti sedentari nella loro vita quotidiana . D'altra parte , è importante permettere tessuto muscolare di ripararsi tra gli allenamenti . Altrimenti , muscoli possono progressivamente diventano più piccoli , portando ad una diminuzione metabolism.Stress possono anche essere un fattore di guasto a perdere peso . Lo stress innesca la produzione di cortisolo , un ormone implicato nel grasso intorno al tronco . Inoltre , " il cortisolo guida anche l'appetito , soprattutto per le cose che sono dolci , grassi e confortante ", secondo Shawn Talbott M. , Ph.D. , autore di "The Connection cortisolo . " Cronica mancanza di sonno può anche contribuire ad una incapacità di perdere peso . Ricerca presso l'Università di Chicago ha scoperto che la privazione del sonno può portare a resistenza all'insulina e una diminuzione della leptina , un ormone che influenza la sensazione di sazietà , o di pienezza . Gli effetti della mancanza di sonno hanno dimostrato di apparire dopo soli cinque giorni di quattro ore di sonno o di meno a notte , secondo Eve Van Cauter , Ph.D. , ricercatore presso l'Università di Chicago.Shorter ore di luce può anche indurre aumento del consumo calorico . Raymond W. Lam , MD, professore di psichiatria presso la University of British Columbia , afferma che una minore esposizione alla luce solare può ridurre i livelli di serotonina e dopamina , portando a desiderio di carboidrati e dolci . Prendendo un 15 - a 20 minuti a piedi durante il mezzogiorno può aiutare a contrastare questo problema di salute nascosta effect.A può anche essere il colpevole nel prevenire la perdita di peso . Malattie della tiroide è causa di aumento di peso ampiamente riconosciuto causa di una diminuzione nel metabolismo . Alcuni farmaci hanno anche l'aumento di peso come effetto collaterale , tra cui i contraccettivi , alcuni antidepressivi e farmaci per il diabete . Si dovrebbe chiedere il parere di un medico per escludere cause mediche per il mancato perdere considerazione weight.Another è che i vostri obiettivi di perdita di peso può essere realistico . Se il vostro peso e indice di massa corporea ( BMI) sono all'interno di un intervallo di peso sano , non si può bisogno di perdere peso . Si può anche avere una tendenza genetica a guadagnare e mantenere il peso , secondo la Martica Heaner , MA , M. , autore di "Cross -Training for Dummies ". Tuttavia, non vi è alcuna ragione di abbandonare una dieta ed esercizio fisico sano , anche se l'obiettivo finale non è quello di perdere peso .