Salute e malattia
Se stai cercando di perdere peso , hai senza dubbio è stato detto più e più volte a trovare un partner perdita di peso per aiutare a bastone con esso . Ma se si lavora molto in gruppi più grandi , o se avete una propensione competitiva , si può provare a formare la propria squadra di perdita di peso . Squadre perdita di peso può fornire supporto e incoraggiamento , così come una presa sociale . Ulteriori informazioni su come avviare la propria squadra di perdita di peso e iniziare spargimento di sterline insieme . Cose che ti serviranno
Trova i membri del team . Ci sono due modi per fare per trovare i membri del team di perdita di peso : on-line e di persona . Un sacco di forum online , come PEERtrainer , esistono e sono squadre già formate che si può aderire . Ancora meglio , è possibile formare una squadra in cui si vive , attraverso il vostro posto di lavoro , la tua palestra , o in altri luoghi sociali. Ricorda di avere tatto quando alla ricerca di nuovi membri del team . Invece di dire un amico o un conoscente che dovrebbero unirsi perché " potrebbero stare di perdere qualche " parlare si sta iniziando una squadra e far loro ti chiedono di entrare dentro Meglio ancora , provare appeso volantini o inviando una e-mail di gruppo intorno a ottenere la gente interessate a bordo .
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Creare un forum . È necessario un modo per permettere alle persone di comunicare tra loro . Se sei unito un gruppo online , che probabilmente già hanno un forum per postare . In caso contrario , provare a creare il tuo proprio gruppo Google o Yahoo! . ( Il bonus è che i gruppi consentono di eliminare il disordine -mail di massa . ) Per un gruppo più personale , tenere riunioni periodiche in cui si parla sui vostri obiettivi e successi , che è una grande opzione per le persone che non sono così web -savvy .
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fissare degli obiettivi. Uno dei principali vantaggi per un gruppo di perdita di peso è che i membri motivano a vicenda per rimanere in pista e raggiungere i loro obiettivi . È possibile impostare obiettivi singolarmente , in gruppo o entrambi. Ricordate che gli obiettivi non dovrebbero essere limitate a libbre o centimetri persi, ma dovrebbe includere i cambiamenti di stile di vita , come mangiare abbastanza frutta e verdura in una settimana . Anche ricordare che non tutti vorranno sottoporsi al pubblico pesare- ins , né vogliono pubblicizzare quanto pesano , non importa quanto hanno perso . Non li fare . Lasciate che le persone riportano in forma anonima , o essere creativi e fare un gruppo di pesare-in su una davvero grande scala ( mai visto l'episodio di The Office ? ) .
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Up the ante . Buon divertimento e motivare i soci dando dei premi di volta in volta . ( Basta che non cibo!) E se il gruppo vive di competizione e di cassa, cercare di gruppo competizioni perdita di peso sia online o con altri gruppi della zona .
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Pianificare eventi sociali . La cosa grandiosa di avviare un gruppo di perdita di peso è che offre uno sbocco sociale per le persone con un obiettivo comune . Fare amicizia e mantenere le persone motivate nel vostro gruppo per andare a eventi speciali che ottengono le persone attive o altrimenti rafforzare abitudini sane . Si potrebbe provare un nuovo ristorante vegetariano insieme , o giocare una partita di football . Questa è anche una grande opportunità per invitare esperti , come una dietista , per insegnare ai membri del gruppo di nuove strategie e consigli e assicurarsi che le persone si stanno avvicinando loro perdita di peso in modo sano .
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Emettere sfide aggiuntive . Squadre perdita di peso può iniziare in quel modo , ma non hanno a concentrarsi sempre sulla perdita di peso . Usa il tuo gruppo per ottenere più coinvolti con la vostra comunità . Una squadra di perdita di peso a Yuma , in Arizona , ha sfidato i suoi membri a donare un prodotto alimentare o $ 1 per ogni chilo perso una banca del cibo locale. Siate creativi per mantenere le persone motivate e sentirsi bene con loro perdita di peso .
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