Salute e malattia
perso tre chili in tre giorni può sembrare un po 'esagerato , ma è fattibile . Esercizio fisico e mangiare cibi sani vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso in tre giorni . Avere la motivazione a farlo in questi pochi giorni richiede dedizione e perseveranza , ma se si rimane con esso si sarà in grado di perdere il peso in un breve periodo di tempo . Cose che ti serviranno
sbarazzarsi del cibo spazzatura malsano nella vostra casa . Non hai bisogno di questi elementi intorno a tentarvi , mentre su questo viaggio di perdita di peso . Fate una lista di cibi sani , come frutta , verdura, prodotti integrali , e gli altri elementi elencati in " Cose che ti serviranno . " Acquista il più presto possibile.
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Se non si possiede attrezzature sportive come una corda per saltare , uscire e comprare . Se il denaro è stretto , è possibile utilizzare oggetti domestici regolari, come prodotti alimentari in scatola e /o un bicchiere di latte riempito d'acqua , per l'allenamento .
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Abbia un pò d'acqua , che aiuta per placare la sete , e la frutta sia con latte di soia , acqua limone o tè verde per la colazione. Il tè verde aiuta a sopprimere l'appetito . Come idea colazione alternativa , provare un frullato di frutta e latte di soia .
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Ora è il tempo per l'esercizio . Facendo alta intensità intervallo di formazione è il modo migliore per bruciare grasso velocemente . Sei brevi sequenze di attività ad alta intensità ( sprint , push-up , tutto ciò che può portare fuori per un po ' ) e poi fare recupero attivo ( salto con la corda o jogging) . Usa le scale se una o uno sgabello passo per fare esercizi di step . Fare qualche allenamento con i pesi pure.
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Dopo l'esercizio , mangiare alcuni piccoli , spuntini sani . Bere acqua più mangiare aiuta a riempire più velocemente e terrà voi sopra fino al pasto successivo .
Perdita di peso