Programma di dieta più legittima per perdere peso estremamente veloce

La perdita di peso è difficile al meglio , così quando ti ritrovi estremamente motivati ​​a perdere peso , si dovrebbe cercare di perdere peso più velocemente e nel modo più sicuro possibile, in modo da poter battere il ferro finché proverbiale è caldo . Quando la dieta in questo modo , vale la pena di scegliere un piano che ha una discreta quantità di supporto scientifico in modo che si avrà risultati affidabili . In questo, ci sono alcuni progetti che superano la credibilità scientifica della Dieta Mediterranea . Dieta Mediterranea

Seguire una dieta ricca di frutta , verdura , grassi insaturi cuore-sani , e una preferenza pesante per i " bianchi" fonti di carne come il pollame e frutti di mare di seguire una dieta di base mediterranea . La dieta mediterranea si basa su approcci dietetici generali dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo - loro diete contengono un sacco di frutti di mare e altri oggetti nativi della regione, come l'olio d'oliva , cereali , e una varietà di noci. Ogni pasto si consuma mentre sulla dieta mediterranea dovrebbe contenere una fonte di proteine ​​magre , un frutto o verdura , un grano intero , e una porzione di grassi sani . Queste fonti di grassi sani comprendono elementi contenenti grassi naturali come avocado , semi, noci e oli , evitando saturi e grassi trans quasi interamente . Un pasto campione conforme a tali restrizioni sarebbe petto di pollo alla griglia con insalata di spinaci condita con olio d'oliva condimento e panini di grano fresco .

Considerazioni aggiuntive

studi hanno costantemente dimostrato che la dieta mediterranea è un metodo efficace per perdere peso in modo sicuro e rapido . Uno studio , pubblicato nel numero di luglio 2008 del New England Journal of Medicine , ha scoperto che una dieta mediterranea era superiore ad una dieta a basso contenuto di grassi sia a breve che a lungo termine la perdita di peso sostenibile . Un articolo su MSNBC.com ha riferito che in seguito la dieta mediterranea riduce i tassi di mortalità fino al 25 per cento , riduce l'infiammazione e migliora i livelli di colesterolo , riducendo il rischio di malattie cardiache .