Quali sono i vantaggi di tenere un diario alimentare per dimagrire ?

Secondo la Mayo Clinic , "La chiave per il successo perdita di peso è un impegno a fare cambiamenti permanenti nella vostra dieta e abitudini di esercizio . " Dieta che registrano l'alimentazione quotidiana in un giornale stile in linea o notebook hanno una maggiore probabilità di successo perdita di peso . Riviste Accountabilty

cibo ti aiuteranno a identificare le calorie nascoste nella vostra dieta . Fisicamente scrivere tutto ciò che mangi ti consente di analizzare le abitudini alimentari . Semplicemente sapendo dovrete scriverlo può essere un deterrente .

Sensibilizzazione

diari alimentari aiuteranno a identificare le calorie nascoste nella vostra dieta . Tenere le note su ragioni per mangiare : . Stress, noia , emozioni o fame
Strumenti

riviste di dieta online sono in grado di calcolare le informazioni nutrizionali complesse , personalizzate esigenze nutrizionali , suggerito calorie conta e progresso grafico per mantenerli motivati ​​. Registrare i tuoi dati permette anche di condividere informazioni e ricevere sostegno da parte delle comunità di perdita di peso in linea .
Vantaggi medici

Condivisione di un diario alimentare con il proprio medico o nutrizionista possono permettere loro di suggerire modifiche o raccomandare variazioni nella dieta per aumentare il vostro programma di perdita di peso .

attività

riviste sono un ottimo posto per registrare esercizi di routine o le attività quotidiane , e di confrontarli al vostro apporto calorico .