Fattori che influenzano la perdita di peso

Quando si cerca di perdere peso , c'è una varietà di fattori che influenzano il vostro progresso . La monotonia del " mangiare bene , esercizio quotidiano" drill nella vostra giornata testa dopo giorno può iniziare ad avere un effetto negativo sul numero sulla scala . Quando si inizia il vostro viaggio di perdita di peso , mantenere sia il cibo che si mangia e l'attività fisica si fa presente lungo la strada. Tuttavia , mai perdere di vista il vostro obiettivo . Food Matters

Anche se hai preso a calci la caffeina e stare lontano da dolce , si sta ancora perdendo peso . Perché ? Anche se frutta , verdura e proteine ​​magre sono ottime scelte , è possibile ottenere troppo di una cosa buona . Scolarsi un intero sacchetto di uve o cinque petti di pollo in una sola seduta aggiungerà altrettanti , se non di più - calorie di un candy bar . Quando si cerca di perdere peso, diffidare di dimensioni delle porzioni , anche se ciò che si mangia è considerato un alimento sano e buono a voi. Quando si presta attenzione sia alla qualità del cibo che si mangia con la quantità, siete sulla buona strada per una vita più piccola .
Esercizio

Indipendentemente dal dieta si sceglie o il metodo di perdita di peso si seleziona , un pezzo del puzzle che sarà sempre davanti e al centro è l'attività fisica . Corsa, ciclismo , sollevamento pesi , giocare a tennis o qualsiasi altra attività è importante per rafforzare e tonificare i muscoli e bruciare calorie . Alcuni credono di avere a sudare in palestra per ore e ore per perdere peso. Questo non è vero . Quando si tratta di esercitare , sempre pensare di qualità . Un duro , rigoroso di esecuzione 3 miglia che si prende 35 minuti e davvero spinge il sistema cardiovascolare brucerà altrettanti , se non di più , calorie come camminare su un tapis roulant per un'ora . Inoltre , ti sei salvato 25 minuti. Assicuratevi di bere molta acqua e prendere giorni di riposo . Un giorno di riposo dopo 5 giorni difficili di esercizio è molto importante al fine di consentire al corpo di riposare e ripararsi da una settimana di duro lavoro .
Schegge di realtà

Se hai un outlook negativo sul vostro progresso , tutto il vostro lavoro fuori e mangiare bene potrebbe finire per essere più un peso che una benedizione . Il viaggio di perdita di peso è un ottovolante . Si aumenta di peso alcune settimane e si potrebbe mangiare un intero sacchetto di biscotti in un punto basso. Se una di queste cose accadono , una cornice d'animo negativo può provocare in voi buttare completamente fuori alla stazione di perdita di peso . Tenere sempre il vostro obiettivo a lungo termine di fronte al tuo volto , letteralmente , e pubblicare il vostro obiettivo in luoghi che si vedono ogni giorno , come il vostro frigorifero , macchina per il caffè o specchio del bagno . Una mentalità positiva vi aiuterà a saltare a destra di nuovo in pista dopo hai una brutta giornata e ti permettono di gesso fino a solo che , un brutto giorno .