Come a pascolare tutto il giorno per perdere peso

Perdere peso può essere una sfida difficile , e le diete possono causare uno stato di fame costante che può esacerbare le difficoltà . Pascolo per tutto il giorno è un buon modo per mantenere i morsi della fame basso e per evitare abbuffate sui pasti di grandi dimensioni . Quando si va lunghi periodi senza mangiare , il corpo passa in modalità di risparmio , conversione di energia pronta in grasso . Mangiare piccole quantità durante il giorno dà al vostro corpo più tempo per digerire e sposta il metabolismo in un programma costante che favorisce la perdita di peso . Quando pascolo , tuttavia , prestare attenzione a ciò che si mangia . Istruzioni
Pascolo Your Way ad un sottile Si
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fermare pascolo su tutto ciò che è a portata di mano . Gli alimenti più disponibili per gli spuntini spesso sono pieni di calorie vuote , con scarso valore nutritivo . Essi sono anche ricchi di carboidrati , con poche fibre e proteine. Per perdere peso da pascolo, devi essere disciplinato .
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Crea pacchi merenda da portare con voi ogni giorno . Riempirli con cibi sani , nutrienti e soddisfacenti . Frutta a guscio , frutta secca e verdure tritate tutti fanno i buoni snack durante il giorno . Alimenti come alghe secche sono ancora meglio . La maggior parte dei tipi di alghe commestibili sono pieni di sostanze nutrienti vitali , sono ricchi di proteine ​​e hanno poco o nessun carboidrati o grassi .
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Sviluppare un paio di piccoli pasti si può mangiare durante il giorno per integrare il vostro pascolo. Quinoa , un raccolto di grano -come noto per i suoi semi commestibili , e altri cereali ricchi di proteine ​​rendono una base eccellente per un piccolo pasto bento -style si può mangiare calda o fredda pascolare nel corso di una giornata .

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Scegliere cibi più graditi e si riempiono , ma sono piuttosto inconsistente . Aria spuntato , popcorn unbuttered vi permetterà di mangiare grandi quantità senza consumare un sacco di calorie . Molte verdure fibrose , come il sedano , sono eccellenti per il pascolo.
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limitarsi a uno o due tratta ogni giorno , e scegli la tratta non sono troppo ricchi di zuccheri . Le bacche sono un gustoso senza zuccheri o carboidrati raffinati . Aggiungi una delizia , come mirtilli e raccogliere i benefici aggiunti di aumento antiossidanti .
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Traccia il tuo pascolo in un notebook per vedere quanto si sta mangiando ogni giorno . Utilizzando un calcolatore di calorie , determinare la quantità di un deficit calorico è necessario per soddisfare il vostro obiettivo perdita di peso . Se si superano quel numero nel pascolo giornaliero , gradualmente più cibi ricchi di calorie , come noci, e le opzioni ricco di sostanze nutritive , ma a basso contenuto calorico sostitutivi , come ad esempio le alghe .