Come controllare la depressione Mentre Perdere Peso

La depressione è un effetto collaterale comune di aumento di peso; tuttavia, può anche essere accompagnato da perdita di peso . Perdere peso è un processo lungo che richiede molta pazienza , dedizione e un cambiamento di stile di vita completo . Quando un individuo non sta perdendo la quantità desiderata di peso , depressione può seguire . Ci sono molte misure precauzionali differenti che possono essere adottate per garantire che la depressione non è accompagnata da perdita di peso . Istruzioni
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Consumare grandi quantità di carboidrati per tutta la durata di un programma di esercizio fisico e dieta . Secondo Anniecollins.com , i carboidrati contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina (la sostanza chimica del cervello che controlla l'umore ) . Questo può venire in forma di avena , pane integrale , pasta , riso o fagioli .
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a breve termine e obiettivi raggiungibili per perdere peso . Stabilire gli obiettivi che sono quasi impossibili da raggiungere solo ritardare la perdita di peso e può causare depressione dalla sensazione di fallimento . Definizione di obiettivi realistici vi farà sentire più motivati ​​, e quindi controllerà la depressione , mentre la perdita di peso .
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Progettare un piano di dieta che con successo è eliminare i cibi dannosi per la perdita di peso . Tuttavia, non progettare una dieta che richiede di essere " perfetto". Avere un brutto giorno di mangiare o semplicemente mangiare il cibo sbagliato può lasciare ti senti in colpa e depresso . Supponendo che si commettono errori è una buona cosa in quanto nessuno è perfetto .
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Rendetevi conto che perdere peso è un viaggio , e ci vuole una grande quantità di tempo . Non fatevi sottolineato dopo aver avuto una brutta settimana di dieta o una brutta settimana di esercizio . Questo potrebbe ritardare la perdita di peso; tuttavia, non significa che si dovrebbe smettere . Nel lungo periodo , la dieta e l'esercizio fisico , se fatto correttamente , garantirà la perdita di peso e aiutare ad arrivare a quel peso desiderato .
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Consultare un medico da un medico locale se la depressione è grave o rimane dopo diversi tentativi di soffocarla . Essi vi aiuterà a darvi la giusta soluzione per affrontare la depressione e possono prescrivere un antidepressivo .