Come perdere 10 libbre con il cibo vegetariano dieta

Una dieta vegetariana comporta mangiare cibi prevalentemente vegetali a base come frutta , verdura, cereali , legumi e così via . Anche se una dieta vegetariana contiene generalmente meno calorie e causare meno aumento di peso , che non è sempre vero . I vegetariani possono fare scelte alimentari sbagliate , che possono portare ad aumento di peso o minore resistenza. Quindi è essenziale includere il giusto equilibrio di nutrizione in una dieta vegetariana efficace . Le seguenti operazioni dettaglio come creare una dieta ottimale vegetariana che vi aiuterà a perdere £ 10 o più . Istruzioni
una dieta vegetariana equilibrata
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mangiare una prima colazione ricca di fibre per mandare su di giri il metabolismo. Mangiare piccoli pasti più frequenti per aumentare il metabolismo e ridurre il deposito di grasso . Mangia circa 5 o 6 piccoli pasti nutritivi in un giorno .
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Ridurre l'assunzione di grassi . Ridurre il formaggio, burro , cibi fritti e spogliatoio alto contenuto di grassi .
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Una dieta ricca di proteine ​​è solitamente basso contenuto di carboidrati e grassi saturi e consente la perdita di peso . Frutta a guscio , semi, fagioli secchi ( come i fagioli neri e lenticchie ) , prodotti di soia (compreso il latte di soia , granuli e tofu ) e le uova sono tutte fonti di proteine ​​per i vegetariani .
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mangiare più porzioni di frutta e verdure . Essendo a basso contenuto di calorie e ricchi di volumi , questi alimenti ricchi di nutrienti aiutano a riempire senza il grasso e calorie associate . Mangia circa 5 porzioni ogni giorno . Verdure verdi come insalata , spinaci , broccoli e cavoli contribuire ad accelerare la perdita di peso . Frutti ricchi di antiossidanti ( fragole, mirtilli e lamponi ), ottengono lo stesso risultato . Avere una tazza di zuppa ogni giorno . Zuppe di verdure e succhi di frutta aiutano ad accelerare il metabolismo e aiutare la perdita di peso .
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Mentre altre diete richiedono tagliati fuori completamente da latte , un po 'di latte è disponibile con una dieta vegetariana nel fornire tutti i nutrienti essenziali . Se siete su una dieta vegana e non mangiare uova o latte , trovare delle alternative come il latte di soia , semi di lino o formaggio di soia e granuli .
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Bere molta acqua . Rendere l'acqua il vostro drink primaria con e tra i pasti . L'acqua fredda rende il corpo utilizza le calorie per riscaldare solo su , che aiuta la perdita di peso .
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Infine , il modo migliore per fare un lavoro di dieta è quello di aggiungere in qualche esercizio . Aumenta la tua attività a piedi , almeno .