Salute e malattia
Ci sono molte diete sostenendo si perde peso in sette giorni , ma la maggior parte richiedono di limitare varietà di cibo , bere intrugli poco appetibili o mangiare quasi nulla . C'è un'alternativa che coinvolge mangiare quanto volete degli alimenti corretti per una settimana . Vai Raw
Mangiare cibi crudi causerà il vostro corpo a eliminare i chili in eccesso . Tagliando i grassi animali e prodotti alimentari lavorati , si darà al vostro corpo vivente fonti di cibo pieno di energia e nutrienti . Una dieta prima è costituita da verdure fresche, frutta , noci, semi , legumi , cereali integrali e, soprattutto , un sacco di acqua . La parte migliore di questa dieta è che si può spuntino su questi alimenti lungo tutta la giornata . Frutta fresca e verdura sono facili da portare con sé , lo sono anche noci e semi . Assicurarsi che si sta mangiando , , alimenti biologici ( se possibile) , e non trasformati prime fresche; evitare verdure in scatola , conserve di frutta , frutta a guscio candita , frutta secca con lo zucchero , fagioli in scatola o cereali integrali con aggiunta di zucchero
Una dieta tradizionale cibi crudi non sostiene la cottura degli alimenti .; tuttavia , per questo uno settimane dieta , vi consiglio di cucinare alcuni cibi . Sarà ancora sfruttare l'energia alimentare e benefici per la salute "grezzi" di tagliare grasso animale e alimenti trasformati dalla vostra dieta .
Correzioni per voglie
Voglie può essere schiacciante quando cambiare la vostra dieta; non lasciare che il desiderio si stare lontani da un soggiorno crudo. Alimentare le vostre voglie; guacamole in casa con bastoncini di carote , fette di cetriolo o gambi di sedano per immersione aiuta a calmare la voglia di grasso . Noci miste salate aiutano a calmare la voglia di cibo salato grassa . Il cioccolato ha coperto uvetta o yogurt coperto l'uva passa o noci ( con moderazione ) calmare la voglia di caramelle. Burro di arachidi naturale calma il desiderio di zuccheri ( mangiare un cucchiaio pieno quando avere un grande desiderio di zucchero ) .
Meal Planning
Ogni giorno assicuratevi di mettere in valigia un sacco di spuntini prime per improvvise voglie . Utilizzare buste di plastica per la carota e sedano , fette di cetriolo , snap piselli , bacche, frutta secca , al forno cracker di grano intero e semi . Carry banane, mele e arance per gli spuntini .
Frutta, pane tostato integrale , farina d'avena pianura fatta con acqua e cannella , o l'intero cereali di grano con latte di mandorle non zuccherato , tutti fanno una buona prima colazione prime sane. Utilizzo di latte di mandorla zuccherato ti permette di godere di una sana alimentazione i cereali e frullati di frutta per la colazione in modo da non perdere il latte tanto .
Tortillas di grano integrale con fagioli o verdure pinto fanno soddisfare avvolge il pranzo . Grandi insalate fresche pieni di diverse verdure , condite con olio d'oliva e cosparso con le vostre spezie preferite , fanno anche soddisfacenti pasti di mezzogiorno
Utilizzare una pentola di coccio per rallentare cuocere i fagioli .; utilizzare i fagioli per tutta la settimana in piatti diversi . La vostra pentola di coccio può essere utilizzato anche per fare una deliziosa zuppa di fagioli o zuppa di verdure per la cena . Unire le verdure e fagioli con salsa di pomodoro naturale , acqua e spezie preferite; lento cucinare tutto il giorno. Potete godervi la vostra zuppa con riso o pasta integrale . Un tutti stir fry verdure cotte in olio d'oliva e servite su riso fa una deliziosa cena crudo .
Troverete che perché non sta limitando i carboidrati , grassi buoni , o le dimensioni delle porzioni , questo è un facile dieta per godere e seguire .
Step It Up
Se volete vedere ancora di più la perdita di peso durante la dieta sette giorni , esercita da 30 a 60 minuti ogni giorno . Dopo una settimana , se avete ancora sterline per perdere , continuate così! Combinando questo modo sano di mangiare con un regolare esercizio fisico si può raggiungere il tuo obiettivo di peso più velocemente .
Vuoi perdere peso velocemente ? Includere un frullato di proteine ogni giorno . utilizzare ½ tazza di latte di mandorle senza zucchero, ½ tazza di ghiaccio , e uno scoop di vostra alta qualità preferita (organico se possibile) proteine in polvere per una base; se vuoi , puoi aggiungere il burro di arachidi , banana , frutti di bosco o per dare al vostro frullato più sapore . Aumentando l'assunzione di proteine , pur seguendo la dieta cruda vedrete più rapidi risultati di perdita di peso .
Prima di iniziare questo o qualsiasi nuova dieta si deve consultare il medico.
Perdita di peso