Pesce dieta per perdere peso

pesce è sempre stato popolare come una dieta alimentare perché è ricca di proteine ​​e povera di grassi e calorie . Nella maggior parte dei luoghi in tutto il mondo, rinomato per la longevità umana , il pesce è un pilastro della dieta . Non è difficile capire perché questo alimento è così popolare , ma una domanda rimane : è una dieta di pesce un buon modo sano per perdere peso ? Avete bisogno di una varietà di pesce

Mangiare esattamente lo stesso pasto ogni singolo pasto per ogni singolo giorno non è pratico . Per la dieta che vogliono perdere peso sulla dieta di pesce , tonno in scatola sembra ottimo perché è carico di proteine ​​, basso contenuto di calorie e ha gli acidi grassi Omega - 3 sani. Mentre una dieta di pesce dovrebbe includere il tonno in scatola , avrete bisogno di più di una varietà di rimanere sulla dieta. Il pesce fresco dai mercati in grado di fornire questa varietà , e si vuole preparare il pesce in più di un modo . Pesce alla griglia e al forno sono ancora meglio di fritto , e la miscelazione di pesce fresco con scatola vi aiuterà a rimanere in pista

Un avvertimento : . Donne incinte non dovrebbero andare su una dieta di pesce , perché c'è la possibilità di contaminazione da mercurio , che può essere dannoso per il feto .

la seconda avvertenza è stare attenti a mangiare troppo pesce gatto e carpe. Entrambi questi pesci sono noti per mangiare qualcosa e raccogliere inquinanti nella loro carne . Un po ' occasionale di carpa o pesce gatto non farà male , ma questi non dovrebbe essere il cardine di qualsiasi dieta dei pesci .
Preparazione
Pasti

Durante la sostituzione più rosso e bianco carni di pesce migliorerà notevolmente la salubrità di una dieta , questo non è sufficiente da sola . Mangiare pesce è ottimo , ma se si aggiunge in due grandi cucchiai di maionese , sta andando a compensare tutte quelle calorie eliminate e grassi . La colazione è il pasto che meno si presta a pescare , e va bene non mangiare pesce per questo pasto . Una colazione ragionevole va bene , e avendo un pasto che non ha il pesce , sei meno probabilità di ottenere completamente malato di dieta .

Mangiare pesce sia a pranzo che a cena . Non lesinare sulle porzioni; si può mangiare un sacco di pesce prima di arrivare da nessuna parte vicino alle calorie in manzo o altre carni comune. Molti dietisti consigliano anche l'assunzione di pillole di olio di pesce la mattina intorno colazione per ottenere quella dose iniziale di Omega -3 .

Precauzioni e cose da evitare

Dietisti che passare da un alto contenuto di grassi , dieta ad alto contenuto calorico stanno andando a vedere alcuni cambiamenti enormi da mangiare pasti ragionevoli con la dieta di pesce , ma ci sono alcune precauzioni che si dovrebbe prestare attenzione .

primo luogo, il "sandwich di tonno " forza comune essere un favorito , ma è una scelta terribile per la dieta dei pesci . In media , un cucchiaio di maionese contiene 100 calorie , quasi che sono tutti grassi . La maggior parte delle persone usano 2-3 cucchiai di tonno sandwich di pesce , che toglie tutti i benefici per la salute potrebbe altrimenti offrire.

L'altra tentazione è sempre friggere il pesce , poi annegare in salsa tartara . Ancora una volta , questo aggiunge calorie grasse e toglie molti dei benefici per la salute che i pesci possono offrire. Pur avendo qualche pesce fritto non è una brutta cosa , pesce che viene cotto a vapore , al forno o alla griglia è meglio per voi e anche il tonno fuori di una possibile sarà meglio healthwise del pesce che è stato fritti in olio .

Come anche accennato in precedenza , essere attenti di mangiare troppo "pesce spazzino ", come il pesce gatto o carpe , che hanno la tendenza ad assorbire eventuali tossine o inquinamento che potrebbero essere in acqua.