La dieta per perdere 60 libbre veloce

Vuoi perdere 60 chili in fretta ? Rapida perdita di peso può essere pericoloso se non fatto correttamente e sotto la diretta supervisione di un medico . Comprendendo i livelli di sicurezza di perdita di peso e il giusto modo di combinare dieta ed esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi , puoi perdere i £ 60 in sei mesi senza rischiare la vostra salute o il benessere . Nozioni di base Perdita di peso

L'unico modo clinicamente garantito per perdere peso è quello di bruciare più calorie di quelle che prendono in un periodo prolungato di tempo . Una libbra di peso corporeo uguale a 3.500 calorie , quindi è necessario spendere (o non consumare ) 3.500 calorie per perdere una sterlina. È possibile farlo riducendo l'apporto calorico , impegnandosi in esercizi aerobici , o entrambi. Gli esperti suggeriscono che la quantità massima di sicurezza di peso da perdere è di 2,5 sterline a settimana . Per calcolare quante calorie si può tranquillamente perdere, utilizzare un calcolatore di calorie online per capire che cosa il vostro bisogno giornaliero è , e quindi utilizzare tale per capire quante calorie si può eliminare ogni giorno .
Dieta

Dimenticate carboidrati e grassi : la chiave per la perdita di peso è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata , facendo in modo che limitare il numero totale di calorie . Anche se si può scegliere di mangiare meno carboidrati o grammi di grassi , la vera chiave è calorie . Vi levate in piedi una migliore possibilità di perdere peso attraverso la modificazione della dieta che attraverso l'esercizio da solo . Mangiare le cose che sono a basso contenuto di calorie ma ricchi di fibre per aiutare a sentirsi più piena e più soddisfatti , e di essere consapevole di tutto ciò che passa fra le labbra : . Calorie nascoste possono essere le più pericolose

esercizio

Dopo capire le esigenze di base calorico giornaliero , si può contribuire a creare un deficit calorico con l'esercizio . Anche se l'esercizio non compenserà per una cattiva alimentazione, l'esercizio fisico migliora la salute cardiovascolare , che è di per sé una buona cosa . Utilizzare un calcolatore di esercizio per capire quanto la vostra attività sta contribuendo al vostro piano di perdita di peso .