Che cosa è meglio per perdere peso : Camminando fuori o sul tapis roulant

esercita su un tapis roulant meglio che camminare o fare jogging fuori quando si tratta di lavorare fuori per perdere peso ? Tutto dipende . Ogni metodo ha vantaggi e limiti. La risposta a quale metodo fornisce un allenamento migliore per voi è subordinata livello di forma fisica e ciò che funziona meglio per voi . Livello di sfida

Camminare all'aperto fornisce un maggior livello di sfida su molti fronti . All'esterno , si deve fare i conti con la resistenza al vento . Vi è anche imprevedibilità del corso, come ad esempio i tuffi in mezzo alla strada , le persone e ostacoli sul percorso , che può chiamare per voi di smettere e iniziare improvvisamente , o fare side- to- side movimenti. Ci sono cambiamenti nel terreno , che possono alternare tra cemento, erba , ghiaia , terra o sabbia . E vi è la necessità di gestire volte verso l'alto e verso il basso pendenze . La gamma di sfide ai vostri muscoli fa per un allenamento più dinamico di quello che si può simulare su un tapis roulant . Tuttavia, il livello di controllo che hai con un tapis roulant non solo riduce il rischio di lesioni , ma può anche essere più impegnativo rispetto alla consistenza della velocità hai poco da mantenere. All'esterno, naturalmente accelerare o rallentare , in base alle variabili che si incontrano . L'unico modo per ingannare la velocità su un tapis roulant è quello di trattenere le sbarre .
Piacere

E 'una questione di gusto personale . Per alcune persone è più facile prendere la loro mente fuori lo sforzo che stanno esercitando quando lavorano su un tapis roulant perché possono guardare la TV , ascoltare musica o anche leggere . Inoltre non hanno a che fare con gli elementi esterni. Chiuso su un tapis roulant , il tempo è non- fattore. Non dovete essere preoccupati con le allergie aggravati , e l'ora del giorno si sceglie di lavorare fuori è irrilevante. Questo può essere preferibile per alcune persone . Per gli altri , la coerenza di esercitare su un tapis roulant può tradurre monotonia . Alcuni favoriscono l'aria fresca all'aperto , la differenza di paesaggio e continui cambiamenti incontrati durante il corso. La domanda è: quale scena detiene più appello a voi ? Che si sarà più incline a fare effettivamente su base regolare ? Perché non importa quale metodo è tecnicamente più efficace se si è meno inclini a seguire attraverso .
Calorie spese

che è l' bruciatore più efficace calorie , passeggiate all'aria aperta o un tapis roulant ? Gli studi variano . Alcuni suggeriscono che aumentando il tapis roulant pendenza 1 per cento per compensare il fattore di resistenza , si ottiene un allenamento all'aperto , insieme con la velocità costante offerto sul tapis roulant . Probabilmente si bruciano più calorie su un tapis roulant che all'aperto, perché si tende a correre più veloce più a lungo . Altri suggeriscono che la più ampia gamma di sfide incontrate all'aperto rende un bruciatore di calorie più efficace. La differenza , tuttavia , è nominale . Maggiore considerazione dovrebbe essere dato il livello di sfida e divertimento che meglio soddisfa le vostre esigenze e gusti .