Come monitorare la perdita di peso

Se sei uno dei tanti americani in sovrappeso che sta attualmente tentando di abbandonare fastidiosi chili di troppo , si sa che la perdita di peso è un compito difficile che richiede forza di volontà , perseveranza e pazienza. Uno dei fattori più importanti nella attenersi ad un piano di perdita di peso è avere norme in atto per monitorare e misurare i propri progressi . Tenere traccia del peso che hai perso è molto motivante e aiuta a mettere tutto il vostro duro lavoro in prospettiva . E 'meglio monitorare la perdita di peso utilizzando una combinazione di diversi strumenti di misurazione in modo da poter meglio vedere i risultati . Cose che ti serviranno
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pesarsi regolarmente e tenere traccia di quanto peso avete perso e quanti chili hai da perdere prima di raggiungere il tuo obiettivo . Annotare la data e il peso su un pezzo di carta e appendere da qualche parte visibile . Ogni volta che vi pesate , aggiungere un'altra data e l'entrata di peso sul foglio . Obiettivo a prendere il peso circa una volta alla settimana , sempre lo stesso giorno e nelle stesse condizioni . Ciò significa che se vi pesate in pigiama prima cosa al mattino prima di mangiare o bere qualche cosa , prendete il vostro peso nello stesso modo ogni volta per coerenza.
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Prendi le misure e monitorare quanto hanno cambiato . Utilizzare un metro morbido per misurare il vostro corpo all'inizio del vostro viaggio di perdita di peso e scrivere i numeri da qualche parte; assicurarsi di includere la data e quale parte del tuo corpo che si sta misurando . La maggior parte delle persone scelgono di misurare la loro vita, fianchi , cosce, braccia e al torace , ma è possibile misurare qualsiasi numero di settori. Riprendere le vostre misure circa una volta ogni due settimane e confrontare i risultati per le voci precedenti.
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Notate come i vestiti sono montaggio e fissare obiettivi per adattarsi a dimensioni più piccole . Uno dei migliori modi per monitorare i tuoi progressi perdita di peso è dai vostri vestiti . Spesso le persone scopriranno che il loro peso sulla bilancia è lo stesso, ma sono in grado di inserirsi in pantaloni che in precedenza erano troppo stretti . Tenere traccia di quali vestiti attualmente non in forma e provare di nuovo alla fine di ogni mese, per misurare i progressi .
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Scattare foto di se stessi in lo stesso vestito per vedere quanto siete venuti . Noi vediamo noi stessi allo specchio tutti i giorni , che può rendere difficile notare la perdita di peso . Scatta una foto di te stesso , all'inizio della vostra perdita di peso e prendere nota della data . Riprendere l'immagine ogni mese e confrontarlo con l'originale per vedere la differenza nel vostro aspetto .