Come sbarazzarsi di grasso velocemente

Perdere grasso lento è semplice : mangiare meno , fare più esercizio fisico . Perdere rapidamente il grasso è più difficile e può essere pericoloso . Tuttavia, alcune persone sentono il bisogno di perdere qualche chilo in tempo per qualche evento atteso come un matrimonio o spiaggia diete da fame vacation.While sono pericolosi e di solito non funzionano , una combinazione di una dieta low-carb , pulizia dell'acqua e vigoroso esercizio vi aiuterà a cadere le libbre veloce . Tenete a mente che questo non sarà uno stile di vita sostenibile , e molte persone mettere i chili destra indietro (a volte con gli interessi) , dopo un breve periodo di tempo in questa routine . Cose che ti serviranno
ufficiale
Bilancia da bagno
manubri

Mostra Altre istruzioni
Il Low -Carb Dieta
1

Scegli uno dei tanti diete low-carb che esistono , come Atkins , Zone e South Beach.
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Osservare che la dieta al meglio delle vostre capacità. Molte diete consentono a un ' giorno libero ' di volta in volta , ma le diete low- carb non funzionano in questo modo .
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Mentre sulla dieta low-carb , prendere in considerazione una pulizia dell'acqua . Raddoppia la quantità di acqua che si beve durante il giorno . Questo può aiutare con la perdita di peso a breve termine pulendo le tossine.
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Verificare con il proprio medico all'inizio della dieta , e se si verificano problemi di salute , mentre la perdita di peso .


esercizio fisico vigoroso
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Completa un allenamento cardio per 40-60 minuti tre giorni alla settimana . Obiettivo per moderato a vigoroso sforzo , una goccia di sudore e respirava abbastanza duro per interferire con il linguaggio .
6

fare un sollevamento pesi full-body workout altri tre giorni della settimana . Chiedete al vostro personal trainer o consultare un buon sito web idoneità per scegliere l'allenamento giusto per te .
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fare un minuto ciascuno di flessioni e sit-up ( o crunch ) ogni giorno , prima di coricarsi e appena . dopo essersi alzati
Track Progress
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Registra i risultati degli allenamenti ogni giorno : . tipo di allenamento cardio , peso sollevato e il numero di flessioni e sit-up

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Annotate il vostro peso e vita misurazioni una volta a settimana .
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Festeggia i vostri successi , premiando te stesso quando si raggiungere i vostri obiettivi .