Come sbarazzarsi di grasso dal tuo Gut

La triste verità è che non si può sbarazzarsi di un intestino grasso - si può sbarazzarsi di grasso da tutto il corpo , che includerà il vostro intestino . È anche possibile fare esercizi che influenzano specificatamente i muscoli del vostro addome , che renderanno il vostro intestino appaiono trimmer . L'idea che si può perdere grasso da una particolare parte del corpo ( una tecnica chiamata Spot Reduction) è un mito . Tuttavia, seguendo i passi di seguito si può perdere peso da tutto il corpo , mentre la costruzione struttura in vostro addome . Cose che ti serviranno
contatore di calorie
ufficiale
Bilancia da bagno
Tape Measure

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mangiare a destra
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mirano a massimizzare l'efficacia delle calorie durante la dieta . Evitare i dolci e zuccheri , mentre concentrandosi su frutta, verdura e proteine ​​sufficiente .
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Utilizzare un calcolatore di calorie per determinare quante calorie si prende in ogni giorno .
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Traccia la vostra dieta , al fine di ridurre l'apporto calorico da 200 a 300 calorie al giorno . Si tratta di un importo ragionevole per la perdita di peso sostenibile.
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Concedetevi un giorno libero alla settimana . In quel giorno , non impazzire ma concedetevi un dolce e /o un pasto più grande del solito .
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Registra le tue calorie totali nel tuo diario , lasciando fuori il vostro un giorno di riposo . Quello che succede in giornata senza mangiare rimane in giornata senza mangiare
esercizio
Routine
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Prendi un 20 - . A 30 minuti di allenamento cardiovascolare tre giorni non consecutivi . settimana
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Prendi un 10 - a 20 minuti di allenamento addominali a giorni alterni
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Prendete un giorno libero alla settimana per consentire al corpo di riposare . . Molte persone amano combinare questo con loro giorno libero dalla dieta .
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Tieni traccia dei tuoi allenamenti nel tuo diario.
Track e celebrare il progresso
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Pesarsi sulla scala bagno e registrare i risultati una volta alla settimana .
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Misurare il girovita e registrare i risultati una volta alla settimana .
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Stabilire obiettivi per te (come libbre o centimetri persi ) , e premiare te quando li realizzare .