Come perdere peso durante trattamento della depressione

E ' possibile per le persone che soffrono di depressione maggiore , una condizione che effettua circa l'8 per cento della popolazione adulta americana , per perdere peso durante il trattamento di questa malattia . Se lei soffre di depressione , la vostra prima priorità dovrebbe essere quella di trattare questa condizione e preoccuparsi di perdita di peso in seguito . Tuttavia, con l'approvazione del medico , si può dieta , mentre allo stesso tempo il trattamento della depressione . Alcuni alimenti possono anche aiutare la depressione , aumentando la serotonina , che è un neurotrasmettitore creduto di svolgere una parte importante della biochimica della depressione . Cose che ti serviranno
Therapist , se necessario
farmaci , se necessario , prescritti dal medico
Legumi
Frutta
Dadi
Cereali
verdure
pesce
olio d'oliva
attrezzature da palestra , abbonamento a una palestra o uno spazio all'aperto per esercitare

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aumentare i livelli di serotonina . Parlate con il vostro medico di prendere antidepressivi. Il Journal of Consulting and Clinical Psychology condotto uno studio del 2005 che ha trovato che "la mancanza di serotonina che di solito è insito nella depressione porta anche gli individui a consumare quantità eccessive di alimenti ricchi di carboidrati , nel tentativo di regolamentare i suoi livelli di serotonina . " Assunzione di antidepressivi ( che promuovono un aumento della serotonina nel cervello ) insieme con l'esercizio fisico ( che aiuta anche ad aumentare la serotonina ) potrebbe aiutare le vostre probabilità di perdita di peso , mentre il trattamento la depressione allo stesso tempo .
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Quando possibile , evitare i farmaci che possono causare aumento di peso. Dr. Robert Danoff , DO , MS , ha spiegato in un articolo che contribuisce per MSN Health and Fitness , che alcuni farmaci hanno il potenziale per causare aumento di peso. Alcuni farmaci causano aumento di peso a breve termine ( sei mesi o meno) o nel lungo termine ( sei mesi o più ) . Danoff detto antidepressivi triciclici , come l'amitriptilina e doxepin può causare aumento di peso . Antdepressants come nefazodone , venlafaxina e duloxetina sono suscettibili di causare un aumento di circa il 7 per cento del peso corporeo con l'uso a lungo termine . In alternativa , bupropione è improbabile da causare aumento di peso e potrebbe effettivamente causare perdita di peso in alcuni.
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Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Molti alimenti sono noti per contribuire a ridurre i sintomi della depressione . Il numero di ottobre 2009 della General Psychiatry ha riferito che uno studio condotto da ricercatori spagnoli ha testato la dieta mediterranea su persone affette da depressione . Essi hanno concluso che la depressione è stata ridotta nel 30 per cento dei partecipanti .

La dieta mediterranea si basa su un elevato rapporto di grassi monoinsaturi di grassi saturi , consumo moderato di alcol e prodotti lattiero-caseari , basso apporto di carne e di elevato apporto di legumi , frutta , cereali, verdure e pesce .
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Include un piano di esercizio insieme con la vostra dieta . Anche se il farmaco e la terapia sono più comunemente utilizzati per curare la depressione , l'esercizio fisico farà miracoli per la vostra psiche , così come aiutare a perdere peso . Penny Psicologo McCullagh , Ph.D. , riportato in un 1990 meta-analisi - un riassunto di 80 studi - che l'esercizio fisico aiuta a ridurre la depressione sia nel breve e lungo termine . I partecipanti che hanno esercitato per più lunghi periodi di tempo durante ogni sessione di esperienza i migliori risultati .