Ipoglicemia reattiva &Perdita di peso

ipoglicemia reattiva è una condizione in cui i livelli di glucosio scendono bruscamente 1-2 ore dopo un pasto , con conseguente sudorazione , frullati , nausea e una varietà di altri sintomi spiacevoli . Ipoglicemizzanti reattivi bisogno di consumare piccoli pasti regolari durante il giorno; questo può facilmente portare a un aumento di peso a meno che le porzioni sono attentamente controllati . La chiave per perdere peso è quello di tagliare apporto calorico complessivo , mangiare una dieta equilibrata ed esercizio fisico più spesso. Il problema con ipoglicemia reattiva

La chiave del successo perdita di peso è ben noto --- ridurre l' apporto calorico , aumentando l'esercizio. Tuttavia , questo consiglio pone un problema per ipoglicemizzanti reattive, che a volte hanno a mangiare otto volte al giorno per mantenere i loro sintomi sotto controllo . A volte l'aumento di peso è una conseguenza inevitabile della malattia . Sebbene costante mangiare sarà scongiurare attacchi ipoglicemici , l' aumento di peso associato può peggiorare i sintomi a lungo termine . Secondo Martha McKittrick , RD , CDE , il legame tra perdita di peso e la resistenza all'insulina è stato dimostrato nel diabete di tipo 2 --- così può aiutare a migliorare i sintomi di ipoglicemia reattiva , pure.
Controlling malattia

il primo passo nel tentativo di perdita di peso per ipoglicemizzanti reattiva è per controllare la malattia e ottenere i sintomi sotto controllo . Sandra Woodruff , autore di " The Good Carb Cookbook ", afferma che la chiave per controllare l'ipoglicemia reattiva è la selezione di una dieta a basso indice glicemico . GI - cibi a basso tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue più lentamente e quindi evitare gli alti e bassi improvvisi che sono associati con ipoglicemia reattiva . Cibi a basso IG che sono adatti per ipoglicemizzanti reattivi includono noci, semi , latte, yogurt , lenticchie e fagioli . Purtroppo molti di questi alimenti sono ricchi di calorie , quindi se si vuole perdere peso, la chiave principale è quello di ridurre l'apporto calorico complessivo . Questo non significa smettere di mangiare frutta a guscio , significa mangiare meno frutta a guscio , riducendo gradualmente le porzioni finché non si sta perdendo circa due sterline alla settimana .

Alimenti da evitare

seguito l'indice glicemico può aiutare , ma ci sono molti alimenti che sono a basso indice glicemico che devono essere evitati da ipoglicemizzanti reattivi . Secondo il sito web ReactiveHypoglycemia.Info , alcuni prodotti dovrebbero essere evitati a causa del loro basso valore nutrizionale , elevato carico di carboidrati e /o ad alto GI- index . Questi includono pane bianco , ciambelle e altri prodotti non interi pane , pasta in bianco (sostituire con cereali integrali ) , cereali per la colazione o qualsiasi altro alimento che contiene lo zucchero o sciroppo di fruttosio , caffeina , torte e biscotti da forno , patatine fritte , bianco patate e pasti al ristorante . Ci sono molti prodotti si trovano nei più grandi negozi di alimentari e negozi di alimenti naturali che possono sostituire gli alimenti indesiderati , a basso indice glicemico pane e cereali. Fai frutta e verdura una parte importante della vostra dieta --- più frutta e verdura non sono solo a basso indice glicemico , ma sono a basso contenuto calorico , pure. Assicurati di bilanciare insalate e frutta con una piccola manciata di noci o di semi per le proteine.
Esercizio per perdere peso

Aumenta il tuo esercizio di routine , ma ascoltare il tuo corpo . Se avete bisogno di energia extra durante un allenamento , considerare mangiare un basso snack bar glicemico (come Luna ) prima di un allenamento e , acqua elettroliti -enhanced pianura durante l'esercizio .