Salute e malattia
Il primo passo verso ottenere in forma è sempre attiva . Affrontare una maratona la prima settimana è inutile e del tutto irrealistica . Ma piccole cose si sommano , come camminare alla casella di posta invece di guidare fino ad esso o parcheggio di uno spazio aggiuntivo più lontano dal negozio .
Saltare la palestra
molte persone obese sono troppo auto- cosciente di lavorare in palestra , ma ci sono i DVD progettati appositamente per loro di fare nella privacy della propria casa . Prova Richard Simmons per gli allenamenti aerobici o Leslie Sansone per un programma walk- at-home .
Prendere un viaggio
Prendi una cyclette o un pedaler portatile . Non solo si ottiene un allenamento a basso impatto mentre era seduto , ma è possibile anche recuperare le notizie o guardare la vostra sitcom preferita , mentre farlo . Che rende il tempo passa più veloce , e fa esercitando sembrare meno di un lavoro di routine .
Prova isometrici
Una forma di allenamento per la forza , isometrici sono esercizi a basso impatto fatto a un ritmo lento - un buon beneficio per le persone obese che spesso hanno problemi articolari e respiratori . E una delle cose migliori di loro è che la maggior parte degli esercizi può essere fatto in posizione seduta .
Acquista un pedometro
Questi piccoli dispositivi sono relativamente poco costoso , clip di destra sulla vostra cintura o cinghia e contare il numero di passi che fate mentre li indossa . Spara per un passo in più rispetto al giorno precedente e , prima che la conosciate , sarete sentite più in forma e alla ricerca di altri modi per aumentare il totale giornaliero .
Testare le acque
Proprio come con palestra , le persone obese possono non vuole essere visto in costume da bagno . Ma se avete una scelta privata o hanno già perso peso e sono alla ricerca di altre alternative , il nuoto è una scelta eccellente . Lo stress alle articolazioni è significativamente ridotta , così come la possibilità di lesioni.
Perdita di peso