Come perdere peso nel vostro fine degli anni Trenta

Come si invecchia , tre cose fattore nella difficoltà di perdere peso - inattività , diminuzione del metabolismo e la perdita di massa muscolare . Ammettiamolo , il vostro corpo semplicemente non è lo stesso che era nei tuoi primi vent'anni . Fortunatamente , per una persona nelle sue quarantina , ci sono alcuni passi da compiere per perdere peso. Istruzioni
Dieta
1

Mangiare una sana colazione . La cosa migliore che puoi fare al mattino è quello di mangiare per far ripartire il metabolismo. Se si salta la colazione , è probabile che mangiare troppo nel corso della giornata e trovare molto difficile perdere peso .
2

cambiare il modo di consumare il cibo . Invece di tre grandi pasti pesanti al giorno , mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata per mantenere il vostro metabolismo a lavorare per voi . Per una persona nelle sue quarantina , è importante per mantenere il vostro metabolismo per tutta la giornata .
3

Mangiare molta frutta e verdura e cibi integrali . Evitare di fast-food e grassa , cibo malsano .
4

Bere molta acqua al posto di soda o altre bevande ad alto - calorica .
Esercizio

5

Get attiva . Persone nella loro fine degli anni trenta tendono ad essere meno attivi allora erano ventenni. Prendere il cane per una passeggiata o salire le scale invece di usare l'ascensore . Ora che hai imparato a mantenere il tasso di metabolismo alto , quando si aggiunge semplici esercizi per tutto il giorno , si inizierà a vedere i risultati sulla bilancia.
6

Iscriversi in una palestra . Molte persone nella loro fine degli anni trenta sono comprensibilmente concentrati sulla loro carriera . Ma provate a trovare il tempo per tutta la settimana - anche il meno mezz'ora al giorno - per andare in palestra e concentrare la vostra attenzione sul lavoro fuori
7

Forza treno . . Come si invecchia , i tuoi muscoli cominceranno a diminuire e lasciare spazio per il grasso per costruire . Lavorare con i pesi per rafforzare i muscoli . Se non è possibile iscriversi in una palestra per fare questo , acquistare alcuni manubri e forza treno a casa . Alcuni buoni esercizi sono riccioli braccio , panca e squat . Push- up e sit-up sono anche buoni esercizi di potenziamento muscolare e può essere fatto a casa .
8

aspettarsi risultati graduali . Non aspettatevi di perdere una tonnellata di peso in un breve lasso di tempo . Ci vuole tempo per vedere i risultati . Rimanere motivati ​​.