Come perdere venti chili in due mesi

Vuoi perdere 50 chili in 2 mesi? Sei pronto per il duro lavoro che è necessario fare per raggiungere questo obiettivo ? Come liberarsi di quei chili sarà sicuramente farà sentire forte e più sano . Avrete bisogno di una dieta molto rigorosa e un piano di allenamento cardiovascolare . Mentre è possibile che si può perdere 50 chili , è altamente improbabile che si può fare in un breve lasso di tempo , in modo da non essere delusi se non succede in 2 mesi . L' obiettivo è quello di ottenere in forma ed essere in salute - non importa quanto tempo ci vuole . Cose che ti serviranno
piano di esercizio cardio Tiscover salti corda
piano di dieta
Scarpe da tennis

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bere molta acqua . Stare lontano da bevande che vengono caricati con caffeina e calorie . Bevande alcoliche tendono ad essere ricchi di calorie . L'acqua aiuta a scovare il vostro sistema e liberare il corpo dalle tossine .
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Mangiare cibo . Che suona abbastanza semplice , ma la chiave per perdere peso è mangiare gli alimenti giusti al momento giusto della giornata . Non morire di fame se stessi . Questo non aiuta a perdere peso . Si dovrebbe avere sei piccoli pasti al giorno . Essere sicuri che non sia cibo spazzatura che si sta consumando . Mangiare sano produce perdita di peso sano .
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Ottenere qualche esercizio cardiovascolare . Si deve fare cardio almeno 3-4 volte a settimana . Nuoto , saltare la corda , la corsa e kickboxing sono solo alcuni tipi di cardio che si possono fare per perdere peso . Si dovrebbe fare cardio per circa 45 minuti per aumentare la frequenza cardiaca . Cardio aiuta anche a bruciare maggiori calorie e ottiene pompaggio del sangue al cuore . Assicurarsi di avere un comodo paio di scarpe da tennis se avete intenzione di andare a correre.
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Siate coerenti . Dieta ed esercizio fisico sicuramente vanno di pari passo . Farti su un programma coerente sta andando a prendere sforzo. Assicurarsi che si sta facendo cardio insieme a mangiare pasti sani . La combinazione dei due è come avete intenzione di abbandonare quei chili .
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Siate pazienti con voi stessi . Non freak out se avete quelle voglie di mezzanotte o se si passa il vostro negozio di ciambelle locale sul vostro modo di lavorare . Le vecchie abitudini sono dure a morire . Sostituire cibi spazzatura con cibi sani . Ottenere i risultati che stai cercando di mezzi cambiare il vostro stile di vita - e che non accadrà durante la notte . La chiave è quella di essere pazienti con se stessi e concentrarsi sul proprio obiettivo .
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Ci sono molte persone che stanno cercando di raggiungere gli stessi obiettivi di perdita di peso come voi. Aiuta a essere intorno persone che possono capire e aiutare. Motivare l'un l'altro e tenere reciprocamente responsabili è un ottimo modo per perdere peso più velocemente . Se avete il sostegno emotivo di cui avete bisogno , perdere peso può essere divertente .