Come prevenire i calcoli biliari si formino durante la perdita di peso

I calcoli biliari sono gruppi di colesterolo e di altri materiali solidi che si formano nella cistifellea , e circa 20 milioni di americani sono affetti da calcoli biliari ogni anno . La maggior parte delle persone non sanno nemmeno di avere calcoli biliari , perché non hanno alcun sintomo doloroso . Altre persone soffrono di dolore addominale o alla schiena a causa della loro calcoli biliari , e in rari casi i calcoli biliari possono provocare gravi problemi di salute . Calcoli biliari spesso formano quando una persona perde un sacco di peso in un breve periodo di tempo . Ciò può essere evitato , tuttavia. Istruzioni
1

Perdere peso gradualmente . Rapida perdita di peso è una causa principale della formazione di calcoli biliari . Spara per perdere solo 1-2 sterline ogni settimana. Qualcosa di più di questo può causare calcoli biliari .
2

Impostare un obiettivo ragionevole per la perdita di peso che si sarà effettivamente in grado di tenere il passo con . Perdere 50 chili in prossimi 30 giorni potrebbe sembrare grande , ma è irrealistico . Gli esperti dicono che la perdita di solo il 10 per cento del peso corporeo nel corso di un periodo di sei mesi può migliorare la salute di un adulto in sovrappeso o obesi .
3

Includi alcuni grassi nella vostra dieta . Questo aiuta a stimolare la vostra cistifellea in contrazione e lo svuotamento , che è sano . Ma ricordate che non più del 30 per cento del vostro apporto calorico totale dovrebbe provenire dai grassi .
4

mangiare più fibre e calcio. Mangiare una dieta che è ricca di fibre e di calcio può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari .
5

esercizio fisico regolarmente , o impegnarsi in qualche forma di attività fisica regolare . Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono fisicamente attivi sono molto meno probabilità di sviluppare calcoli biliari .