Weight Loss &Mal di testa

Se siete in sovrappeso , la perdita di peso è importante per ridurre il rischio di disturbi di salute come il diabete e la pressione alta , ma il processo può causare mal di testa , stitichezza o la stanchezza . Durante la perdita di peso , molte persone cercano di eliminare i troppi alimenti dalla loro dieta , che possono causare mal di testa dalla mancanza di sostanze nutritive . Causa di mal di testa

mal di testa durante la perdita di peso può essere causato da una serie di motivi , uno di essere il più comune la mancanza di nutrizione. La maggior parte delle persone riducono drasticamente il loro apporto calorico per perdere peso , che porta alla malnutrizione . Rimuovendo carboidrati, proteine ​​e grassi dalla dieta , il corpo può soffrire di ipoglicemia , che è l' abbassamento della glicemia . Un'altra possibilità è che alcuni alimenti come tè, cioccolato, formaggio e alcune carni o pesci possono causare mal di testa. Attenersi a una dieta bilanciata e nutriente durante la perdita di peso si tradurrà in risultati permanenti e la mancanza di effetti collaterali .

Un'altra causa comune di mal di testa durante la perdita di peso è la disidratazione . Se si inizia a sentire una stretta intorno alla testa , l'acqua potabile può aiutare ad alleviare i sintomi . Disidratazione durante la perdita di peso è causato perché i vasi sanguigni iniziano a restringersi per conservare l'umidità residua nel corpo . Tali vasi sanguigni disidratati possono iniziare a spasmo , riducendo sangue e ossigeno al cervello . Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno per rimanere idratati .

Mal di testa può essere causato anche da tossine rilasciate lasciando il corpo durante l'esercizio fisico o sudorazione. Quando si smette di mangiare cibi che forniscono le tossine al vostro corpo vengono eliminati , ma possono anche causare mal di testa e disturbi della pelle come acne per un paio di giorni mentre le tossine vengono eliminati. Bere acqua durante la perdita di peso è importante rimuovere le tossine nocive così come rimanere idratati .
Come evitare mal di testa

Se si verificano mal di testa durante la perdita di peso, ci sono un paio di modi per ridurre la loro frequenza . Limitare i cibi piene di zucchero e selezionare i carboidrati complessi come riso e patate per ottenere una buona quantità di carboidrati senza il crash che le cause di zucchero.

Attenersi a una dieta sana a differenza di un piano di nutrizione moda . Mangiare molta frutta, verdura, proteine ​​magre , cereali integrali e grassi sani per mantenere il mal di testa si verifichi . Imparare a mangiare sano mentre ancora perdere peso contribuirà a mantenere le libbre fuori in modo permanente .