Le diete sane per perdere peso per i bambini

Perdere peso può essere una situazione delicata e difficile per un bambino . E 'fondamentale per insegnare ai bambini l'importanza di mantenere un peso sano mentre sono giovane . Utilizzando un sistema di tracciamento visivo e interattivo , è possibile effettuare perdere peso è un compito facile e anche divertente per il vostro bambino . Invece di mettere il bambino a dieta , aiutarlo a cambiare stile di vita che durerà tutta la vita . Dieta

Contare le calorie è il modo più efficace per far ripartire la perdita di peso . Riducendo l'apporto calorico sarà sicuramente causare la perdita di peso , l'attuazione di una dieta ben bilanciata è un modo molto più efficace di promuovere uno stile di vita sano . Creare un grafico vita sana che richiede il vostro bambino a mangiare 2-3 porzioni di verdura , due porzioni di frutta e due porzioni di latticini , 2-3 porzioni di proteine ​​e sei porzioni di cereali al giorno.

È possibile calcolare quante calorie il vostro bambino ha bisogno di utilizzare un calcolatore di calorie online, ma è meglio consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria per quanto riguarda l'apporto calorico adeguato . Coinvolgere il bambino nella creazione del grafico. Il più coinvolto è nella progettazione , più è probabile che è quello di utilizzare il grafico in modo efficace . Una volta che il bambino mangia le porzioni necessarie per il giorno , e se ha calorie sinistra sopra , si può godere di un trattamento . Fare attenzione a non premiare la perdita di peso con il cibo , che potrebbe essere controproducente .
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte cruciale della perdita di peso e può essere divertente e gratificante . Riding bike, basket , calcio e tag sono tutti esercizi cardiovascolari - intensive che i bambini possono godere senza mai rendersi conto che stanno esercitando .

Aggiungi un campo nel grafico una vita sana per tenere traccia di esercizio . Come il vostro bambino perde peso , lo si può premiare con i nuovi giocattoli che promuovono una vita attiva (ad esempio , le sfere , maglie sportive ) . Un aumento dell'attività può richiedere un aumento del numero di calorie consumate --- consultare il personale sanitario per quanto riguarda un cambiamento di apporto calorico .
Attitude

L'ultimo , ma forse più importante , fattore di promozione della vita sana e la perdita di peso per il vostro bambino è il tuo atteggiamento . La società , coetanei e media sono critiche dure; se il vostro bambino mostra , lui è probabile che sia consapevole del suo peso . Distogliere l'attenzione della scala e metterlo sulle sue realizzazioni atletiche e dietetici . Insegnate ai vostri figli come cucinare una manciata di pasti sani e verbalizzare come delizioso i pasti sono quando li fa . Dimostrare come impressionato siete con la quantità di esercizio che ha fatto questa settimana .

La scala è solo un numero e non valutare come sano stile di vita è la vostra . Assicurarsi che il bambino sa quanto siete orgogliosi dei suoi cambiamenti di stile di vita sano , indipendentemente da ciò che dice la bilancia .