Come perdere peso in 2 settimane senza pillole

La perdita di peso è un viaggio , ma ciò non significa che deve essere percepita come un lungo. Soddisfare gli obiettivi a breve termine help aiuta ad alimentare la vostra passione per il lungo termine l'obiettivo . La verità è che si può perdere peso in due settimane senza l'aiuto di pillole . In realtà , si può perdere fino a quattro chili in due settimane con una strategia che include l'impegno a contare le calorie e di essere attivi . Cose che ti serviranno
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impegnarsi per cambiare . Fare un impegno fa la differenza . Progetto di un contratto o di avere qualcuno a tenerti responsabile per cambiamenti positivi nel vostro stile di vita .
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ridurre le calorie . Ridurre la quantità di calorie che si prendono in farà la differenza . Immagazzinare la vostra cucina con basso contenuto calorico , alimenti sani . Cibi naturali come frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie e pieno di sostanze nutritive e vitamine. Alimenti trasformati , d'altro canto , possono essere caricati con calorie e grasso nascosto . Leggere attentamente le etichette .
Sims 3

contare le calorie . Contare le calorie non è divertente , ma è fondamentale sapere quante calorie stai mangiando e bruciando ogni giorno . Una libbra equivale a 3.500 calorie , quindi questo è il numero che stai guardando quando si vuole perdere una sterlina . Per perdere quattro chili, il numero sale a 14.000 . Uniformemente distribuiti in 14 giorni, questo numero è di 1.000 , e questa è la quantità di calorie è necessario bruciare al giorno per perdere quattro libra . Sapere quante calorie si sta mangiando e bruciore vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo .
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Aumentare l'attività . L'attività fisica di qualsiasi tipo brucia calorie . Andate dal vostro modo di essere attivo dove non eravate prima . Il consiglio di prendere le scale e camminare attraverso il parcheggio è un buon consiglio , perché queste piccole attività bruciare calorie e le calorie si sommano alla fine della giornata .
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Esercizio . Attività aerobica , il tipo che aumenta la frequenza cardiaca , brucia le calorie . L'esercizio aerobico può essere in esecuzione , andare in bicicletta , camminare di buon passo , ballare o cantiere di lavoro . Per essere efficace , è necessario mantenere la frequenza cardiaca per almeno 10 minuti e molti specialisti consiglia 150 minuti di esercizio a settimana .