Come bruciare le cellule di grasso

Tutto il vostro corpo non richiede energia , e si ottiene che l'energia da bruciare calorie . Quando il vostro corpo prende in meno calorie che ha bisogno , si ottiene che l'energia da altre fonti , come il grasso accumulato. Bruciare i grassi è una questione di capire fabbisogno calorico giornaliero del vostro corpo , quindi creando un deficit che provoca il vostro corpo a bruciare il carburante di cui ha memorizzato . Istruzioni
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calcolare il vostro fabbisogno calorico giornaliero . Un medico o un dietista può farlo , ma le risorse sanitarie , quali il sito della Mayo Clinic hanno calcolatori di calorie bisogni affidabili. Il tuo fabbisogno giornaliero dipende dalla vostra età , altezza, peso , sesso e livello di attività .
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tagliare le calorie vuote . Creazione di un deficit energetico induce il corpo a iniziare la masterizzazione qualunque grasso che ha memorizzato . Calorie non alimentari come quelli di zucchero o cibi fritti spesso è un luogo sano per iniziare .
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Aumentare l'attività . Insieme a tagliare le calorie , il modo per bruciare il grasso è quello di aumentare il fabbisogno energetico del vostro corpo . Esecuzione di un allenamento che brucia a poche centinaia di calorie allunga e fa sì che il vostro corpo a bruciare più grassi .
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costruire il muscolo. Muscle trasforma il vostro corpo in una macchina brucia-calorie; un chilo di muscoli brucia 50 calorie al giorno .