Come sbarazzarsi di giro vita Flab

Nessuno vuole un tronco panciuto . La vita sembra solo molto più divertente quando è possibile inserire nei vostri vecchi pantaloni , tagliare un profilo snello e sguardo acuto in un abito o un vestito . Anche se l'efficacia di esercizi isometrici ( lavoro una zona del corpo ) è in discussione , ci sono un sacco di cambiamenti di stile di vita e di esercizi che potete fare per intagliare la vostra girovita fino a dimensioni . Istruzioni
farlo con la dieta
1

smettere di bere . Alcol pali non solo calorie sul vostro totale giornaliero , taglia in linea . Il tuo corpo non può immagazzinare calorie da alcol , quindi deve bruciarli prima di poter andare in giro a bruciare calorie da grassi .
2

Tagliare lo zucchero . Calorie vuote fanno per i grandi girovita . Si dovrebbe parlare con il medico prima di cambiare la vostra dieta , ma la maggior parte dei medici sarebbe felice di sapere che i loro pazienti stanno bevendo acqua invece di soda regolare e mangiare carote al posto delle patatine fritte .
3

mangiare spesso e con moderazione . Sembra contro-intuitivo , ma mangiare più spesso può aiutare a mangiare di meno . Rimanendo completa con pasti piccoli e intelligenti è meglio di abbuffate una volta al giorno su una grande cena . Quando si è molto affamati , siete più propensi a mangiare troppo .
Doing It con l'esercizio
4

Walk. Secondo la Mayo Clinic , camminare è un esercizio -vita taglio ideale . È opportuno che per ogni fascia di età . La Mayo Clinic raccomanda almeno 30 minuti di cammino , la maggior parte dei giorni della settimana . Una passeggiata mattutina intorno al centro commerciale o una passeggiata dopo cena intorno al quartiere farà il trucco .
5

costruire la forza di base . Questo non solo per rendere la schiena e tronco sentono più forti e più stretto , può alleviare il dolore e migliorare la vostra capacità di svolgere esercizio fisico . Cinque a 10 ripetizioni di esercizi di base fondamentali saranno iniziare .
6

Stretch . Muscoli ben - tese a sviluppare meglio , così facendo curve laterali e curve tronco con la forma adeguata aumenta la massa muscolare e di conseguenza la vostra capacità di bruciare i grassi .