Come perdere peso con l'esercizio Calcolatrice

Un calcolatore esercizio richiede la vostra età e il peso in considerazione per determinare quante calorie si bruciano durante i diversi tipi di attività . Questo vi aiuta a fare scelte sulla pianificazione di allenamenti e pianificare la vostra dieta per perdere peso . Perdere peso è un po ' di una scienza - è necessario mangiare meno calorie di quelle che si utilizzano , ma è anche necessario mangiare a sufficienza in modo che il vostro corpo non pensa che sta morendo di fame . Una calcolatrice bruciare calorie ti aiuta a trovare questo equilibrio . Cose che ti serviranno
calcolatrice Esercizio

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stimare il numero di calorie che si mangiano normalmente in un giorno e quante è necessario bruciare attraverso l'esercizio . Il numero di calorie avete bisogno di mangiare ogni giorno si basa sul peso attuale e come si fa abitualmente . La maggior parte delle persone che hanno bisogno di circa 1800-2000 calorie al giorno per mantenere il loro peso attuale senza ulteriori exercise.To perdere peso , è necessario un deficit calorico 500-1000 tra quanto si mangia e quanto si bruciano . Esercizio di più vi aiuterà a raggiungere questo deficit .
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Utilizzare un calcolatore esercizio per scoprire quante calorie vostre attività preferite bruciare . Sarete più successo quando si sceglie gli esercizi che ti piace . Attività che sono più intensi bruciare più calorie .
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Utilizzare la calcolatrice esercizio per pianificare un programma di esercizio . Basarlo su quante calorie vostre attività preferite bruciare e quante calorie in più avete bisogno di bruciare per perdere peso. Ad esempio, se avete bisogno di bruciare un extra di 300 calorie al giorno , determinare quanti minuti si deve lavorare al vostro esercizio preferito per bruciare le 300 calorie .
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Tenere un registro di esercizio quotidiano . Tempo di te e utilizzare la calcolatrice esercizio per determinare quante calorie hai bruciato quel giorno .
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Se non vedi risultati , cambiate il vostro piano . Assicurarsi che si sta mangiando cibi sani e di esercitare ad un livello ad alta intensità .