Modo rapido per perdere peso senza prendere pillole dimagranti

Perdere chili di troppo e mantenere un peso corporeo sano può migliorare la vostra salute generale e aiutare a prevenire il cancro , il diabete, l' ipertensione e malattia del fegato grasso . Purtroppo , la perdita di peso può essere difficile . Alcune persone si rivolgono a pillole dimagranti e altri espedienti perdita di peso. Ci sono, tuttavia , i modi per perdere rapidamente peso senza fare affidamento su pillole dimagranti . Iniziare un programma di fitness

Una routine di fitness regolare e costante è fondamentale per perdere peso senza pillole dimagranti . L'esercizio fisico brucia grassi e calorie , che può aiutare a dimagrire e tonificare i muscoli . Come liberarsi dei chili di troppo non comporta necessariamente ore di esercizio fisico al giorno . Obiettivo per 30 a 60 minuti di esercizio al giorno . Questo può includere esercizi ad alto impatto come aerobica e corsa o gli allenamenti a basso impatto come andare in bicicletta, a piedi o nuoto .

Seconda della vostra routine di allenamento è possibile masterizzare un extra di 250 a 500 calorie al giorno , che può aiutare si perde 1-2 sterline a settimana . Se non vi piace l'esercizio , trovare un compagno di allenamento o per cercare esercizi unici. Ad esempio , è possibile acquistare un allenamento di video di danza che comprende musica e divertenti passi di danza; oppure è possibile iscriversi in una palestra locale e approfittare delle sue classi di allenamento e attrezzature sportive .
Cambia le tue abitudini alimentari

non devono morire di fame se stessi per perdere peso senza pillole dimagranti . Tuttavia , sarà necessario modificare il vostro modello di mangiare e di limitare le porzioni di cibo . Una dieta ad alto contenuto calorico , ricca di grassi e ricchi di zuccheri svolge un ruolo importante in aumento di peso . Perdere peso comporta gravi modificazioni della dieta .

Inizialmente , decidono di tagliare gli spuntini zuccherati e cibi ricchi di grassi , come i gelati , biscotti , patatine e cibi veloci e fritti . Sostituire queste scelte non salutari con frutta fresca, verdura e snack a basso contenuto calorico . In realtà , alcune marche di cibo offrono spuntini da 100 calorie ( biscotti, brownies e patatine ) . Cucinare con carni magre o basso contenuto di grassi , e ridurre l'assunzione di carboidrati . Una dieta a basso contenuto di carboidrati limita l'assunzione di 30 grammi al giorno . Tuttavia , se si rimuove cibi malsani dalla vostra dieta e bastone con un piano di allenamento , si può consumare fino a 180 grammi di carboidrati al giorno su una dieta di 1.200 calorie .
Combattere la ritenzione di liquidi

Un altro fattore che contribuisce al peso corporeo in eccesso è ritenzione di liquidi . Una dieta ricca di sodio , basso assorbimento d'acqua e la mancanza di attività fisica possono innescare peso di acqua , in cui il corpo inizia a trattenere o accumulare fluidi . C'è una soluzione semplice , tuttavia, e si può gettare rapidamente questo peso e perdere chili in pochi giorni .

Iniziare aumentando l'assunzione di acqua e di bere almeno otto bicchieri al giorno . Bere caffeina con moderazione può anche stimolare il rilascio di acqua , come fa esercizio o attività . È anche possibile combattere il peso dell'acqua guardando l'apporto di sodio e rimanere al di sotto di 2.400 mg al giorno .