Come perdere peso in High School

Essere in sovrappeso a scuola può portare a prendere in giro e umiliazioni , e può anche mettere a rischio per problemi di salute futuri . Con orari frenetici , pile di compiti a casa e una vita sociale attiva , molti ragazzi lottano per fare il tempo per il corretto esercizio e dieta sana . Per perdere peso e tenerlo spento richiede diversi cambiamenti di stile di vita , ma il risultato è prezioso per la salute e l'autostima . Perdere peso non è facile , e richiede un forte impegno da voi e la vostra famiglia e gli amici . Tuttavia, milioni di persone a perdere peso ogni anno e può certamente essere fatto con un po 'di duro lavoro. Istruzioni
Istruzioni
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Fissare obiettivi realistici per te . Consultare il proprio medico prima di iniziare un serio piano di perdita di peso per le raccomandazioni adatti al vostro tipo e le esigenze del corpo . Informate i vostri amici e parenti sulla tua decisione di perdere peso . Faranno sicuramente aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi e fare scelte corrette . E ' molto difficile perdere peso senza un buon sistema di supporto .
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sviluppare sane abitudini alimentari . Questo include mangiare una colazione equilibrata ogni mattina , insieme con diverse porzioni di frutta, verdura , proteine ​​magre e grano intero per tutta la giornata . Bere molta acqua - cosa spesso trascurata da coloro che cercano di perdere peso . Evitare i carboidrati come pasta vuoti trasformati e pane bianco , e stare lontano da cibi grassi e quelli con elevato contenuto di zucchero . La chiave per la perdita di peso è l'equilibrio e la moderazione , non la fame .
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Vieni con un buon esercizio di routine adatto alle vostre capacità fisiche . Questo non deve comportare un intenso esercizio fisico in palestra per quattro ore al giorno . Un'ora di camminare a ritmo sostenuto , andare in bicicletta o giocare uno sport ricreativo come il basket è tutto ciò che serve se si mantiene la vostra dieta . Qualsiasi tipo di attività fisica conta , se il vostro spasso il cane o salire e scendere le scale a scuola tra le classi . Molte scuole superiori hanno formatori che possono dare consigli utili di esercizio .
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Sviluppare un programma di sonno sano . Si dovrebbe ospitare circa tra 6 e 8 ore ogni notte , soprattutto se si sta cercando di perdere peso . Il metabolismo del corpo non può funzionare correttamente senza un adeguato riposo .
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Premiati di tanto in tanto . Se hai incontrato un obiettivo particolare , lasciarsi godere di un gelato sundae o cheeseburger . Basta rendersi conto che questi sono "a volte gli alimenti ", e dovrebbero essere consumati con moderazione .