Come perdere 10 chili in 1 settimana senza qualsiasi pillole

Perdere quei fastidiosi £ 10 può sembrare un ostacolo impossibile . Con numerosi integratori disintossicazione , alimentari e pasti sostitutivi , percorrendo la strada giusta per perdere peso velocemente può essere complicato e costoso . La società si basa su soluzioni rapide che possono rivelarsi dannose per l'organismo . Perdere peso in modo naturale senza pillole o frullati pasto - sostituzione , spianerà la strada per il successo e riformulare le vostre vecchie abitudini alimentari per garantire la corretta perdita di peso . Cose che ti serviranno
Cestino
acqua
brocche gallone
Pen
Notebook

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1

buttare via qualsiasi e tutte le bevande gassate . Bevande gassate contengono zuccheri , grassi trans e carboidrati malsane che possono mettere su i chili . Sostituire le bevande gassate con litri di acqua . Consumare un minimo di 60 once fluide di acqua al giorno . Vampate di acqua su cellule di grasso e disintossica il corpo naturalmente .
2

Bilanciare tutti i pasti . Un pasto sano non deve superare i 1.000 calorie e deve essere composto da 40 proteine ​​per cento , il 40 per cento ortaggi e 20 per cento di carboidrati .
3

Iniziare ogni mattina con 30 minuti di esercizio cardio . Passeggiate , jogging, corsa e bicicletta sono tutte ottime attività cardio .
4 attività

Midi dovrebbe includere 45 minuti di esercizio cardio o attività vigorosa . Attività proposte includono la pulizia della casa frenetico , camminando rampe di scale , nuoto e danza .
5

Interrompere mangiare dopo le 6 pm Questo è quando il flusso sanguigno del corpo rallenta e cibi consumati non sono adeguatamente metabolizzato.

6

Creare un diario alimentare . Annotare tutti i cibi consumati ogni giorno e le routine di esercizio . Questo aiuterà i progressi pista e servire come promemoria di obiettivi di perdita di peso .