Prunes &Perdita di peso

Perdere peso è diventato un'ossessione nazionale . Dieta ed esercizio fisico sono diventati due le parole chiave quando si tratta di combattere la battaglia del rigonfiamento . Perdere peso in modo sano richiede alcune variabili . Una cosa semplice che le persone possono fare per migliorare le loro possibilità di spargimento di quei chili è quello di aumentare l'assunzione di prugne . Sensazione di pienezza

Prunes sono in realtà niente di più che le prugne secche . Sono gustosi e fornire il corpo con molti benefici per la salute . Provate a mangiare prugne dopo un pasto , invece di dessert. Le prugne secche sono ricchi di fibre e promuoveranno una sensazione di pienezza nello stomaco. Le prugne effettivamente rallentare il tasso che il cibo lascia lo stomaco così ti sentirai pieno per molto più tempo . Questo vi terrà soddisfatto e prevenire spuntini e l'eccesso di cibo . Mantenere calorie in eccesso di passare le vostre labbra è essenziale per la perdita di peso .
Riduzione del colesterolo

Un altro modo che le prugne secche possono contribuire a promuovere la perdita di peso è riducendo il colesterolo . Prunes legano agli acidi biliari che dissolvono il colesterolo e rimuoverli dal corpo sotto forma di feci . Quando questi acidi sono rimossi fegato deve creare più e utilizza generando così più di colesterolo del corpo di farlo . Ridurre il colesterolo del corpo è molto utile nella lotta contro l'aumento di peso .
Regola di zucchero nel sangue

Prunes ritardano la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco . Oltre alla sensazione di pienezza che si prova da mangiare prugne , questo effetto aiuta anche a regolare il livello di zucchero nel sangue . Il cibo lascia lo stomaco ad un tasso più lento che anche ritardare l'assorbimento di glucosio nel sangue . Il glucosio è come zucchero viene trasportato attraverso il sangue . Questo è efficace per chi soffre di diabete di tipo 2 , in quanto aumenta la sensibilità all'insulina . Per una persona non- diabetica , un livello stabile di zucchero nel sangue mantiene il metabolismo costante che può contribuire a promuovere la perdita di peso .
Pulisce il colon

prugne secche sono estremamente elevati in fibra . Essi aiutano a pulire il colon e liberare il corpo dalle tossine .
Valore nutrizionale del Prune

Sia che si sta cercando di perdere peso o semplicemente mantenere uno stile di vita sano , prugne può rivelarsi utile . Le prugne secche sono a basso contenuto di grassi saturi , colesterolo e sodio . Essi sono ricchi di fibre e di vitamine A e B6 . Una porzione di cinque prugne peso di circa 38 grammi dà al corpo più di 16 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre . Tutto questo è dato al corpo senza 1 grammo di grasso .