10 Passo Dieta

Quasi tutti cercano di perdere qualche chilo . Il problema è che non molti hanno la disciplina di attenersi a una dieta . Troppe persone cercano troppo duro per perso quei chili solo per finire il grasso e frustrato . Se si guarda a questi passaggi e li seguono , si inizierà a sentirsi meglio con se stessi e iniziare a perdere il peso che si desidera . La normalità

Se pensate che si può semplicemente saltare in una dieta e perdere 10 chili in una settimana , si sbagliano, purtroppo . Una dieta è qualcosa che sta andando a prendere tempo, nonostante quello che alcuni spot televisivi perdita di peso si dicono. La chiave per la perdita di peso è quello di cercare di mantenere la vostra dieta più normale possibile rendendo la quantità minima di modifiche che è possibile . Ammettiamolo , se non si può mangiare ciò che si vuole , si sta andando ad essere infelice e più probabilità di fermare la vostra dieta .
Riduci carboidrati

Carboidrati sono la rovina dell'esistenza di qualsiasi dieta . La prima cosa che devi fare è prendere un po ' di questi piccoli lovelies possibile. Questi si trovano principalmente in pane. Questo non vuol dire tagliare i carboidrati dalla vostra dieta completamente , basta minimizzare . Un modo semplice per ridurre l'assunzione di carboidrati è semplicemente quello di passare a prodotti di grano integrali come pane e pasta . Questo non sta andando ad eliminare i carboidrati , ma li ridurrà .
Porzione di controllo

Il problema più grande le persone hanno con la dieta è la dimensione delle porzioni mangiano . Molte persone guardano più al lato della scatola più che dice quanto è grande una porzione è . Se si vuole avere successo nella vostra dieta , è necessario limitare la quantità di cibo che di aspirazione. Non basta accumulare l'alta cibo nel piatto . Invece , procuratevi una scala e alcuni misurini . Se la casella dice che una porzione di patate istantanei purè è 5 once , misurare 5 once e attenersi a tale misura quando si mangia .
contare le calorie

Insieme con controllo delle porzioni , è necessario preoccuparsi di quante calorie si sta mangiando . La differenza nel conteggio delle calorie tra intero e scremato è impressionante ( circa 83 calorie per skim vs 145 per intero ) , per esempio. Così, invece di avere quel latte intero sul vostro cereali , perché non passare a scremare ? Se hai bisogno di aiuto contare le calorie , www.acaloriecounter.com è un grande aiuto .
Acqua

L'acqua è l'unica cosa che si può mettere nel vostro corpo che non ha assolutamente calorie o additivi . Quindi , bere come gran parte di essa , come si può . Non solo si è scovare il vostro sistema e causare le tossine nel vostro corpo per essere espulsi , ma sarà anche sazierà in modo che siano meno affamati .

Frutta e verdura

Cercare di ottenere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . Frutta e verdura sono un altro ottimo modo per aiutare a pulire il vostro corpo , e con il grasso minimo e calorie in loro, sono l'alimento ideale da sgranocchiare .
Nuts

noci sono un altro spuntino sano che solitamente vengono classificati sotto la categoria " grassi buoni " . In altre parole , prendendo una manciata di questi quando avete fame non è una brutta cosa . Ma guarda te , se si prende troppo, il vostro apporto calorico sta per iniziare le riprese in su .
Vostra scala

Non , in nessun caso , pesarsi ogni giorno . C'è una tale piccolo cambiamento nel vostro peso di tutti i giorni (a meno che praticamente morire di fame ) , che non vale la pena guardare e molto probabilmente vi scoraggi dal continuare la dieta . Invece , limitatevi a due volte la settimana al massimo . Set due giorni che si sta andando a pesarsi , dire Lunedi prima di andare a lavorare e Venerdì allo stesso tempo . Stick per quello e mettere la scala via per il resto della settimana in modo da non siete tentati di saltare su .
Esercitazione

Questo è probabilmente il passo più importante . Quando si esercita, a bruciare grassi e calorie , ottiene i muscoli a lavorare e il battito cardiaco . Anche se avete fatto nulla per cambiare ciò che si mangia , si potrebbe ancora perdere peso con l'esercizio. Combinate questo con una buona dieta , e siete sulla buona strada per spargimento di quei chili che stavate morendo di perdere. Esercizio non ha nemmeno bisogno di essere qualcosa di rigore . Invece di sedersi sul divano subito dopo cena , andare a fare una passeggiata . un 20 - a 30 minuti a piedi può bruciare un paio di centinaia di calorie
realismo

Siate realisti con i vostri obiettivi di perdita di peso , ed essere realistici con le vostre scelte alimentari . . Entrambi sono della massima importanza . Non aspettatevi di perdere 10 chili in una settimana . E non decide di morire di fame se stessi per il fine settimana in modo che si guarda bene venire Lunedi . Invece , seguire questi 10 passi , anche se si prende un passo alla volta , e sarete sulla buona strada per il vostro obiettivo perdita di peso .