Weight Loss &Mal di schiena

mal di schiena può essere causato da un peso eccessivo in alcuni casi. Cronico mal di schiena è uno dei sintomi di obesità o sovrappeso . Perdere peso offre molti benefici per la salute, tra cui il sollievo dal dolore alla schiena . L'aumento di peso può anche portare molti pazienti di evitare l'esercizio e l'attività fisica , che indebolisce i muscoli della schiena dalla mancanza di condizionamento . Ben dieta equilibrata

L'approccio migliore per perdere peso e alleviare il mal di schiena è una dieta ben bilanciata . Una dieta che ha tutte le vitamine e sostanze nutritive il corpo ha bisogno per essere sano ed è a basso contenuto di calorie ti aiuterà a perdere il peso . La perdita di peso può migliorare la vostra condizione quasi immediatamente; molte persone si sentono più energia e possono muoversi liberamente .

Diete non sono un buon approccio alla perdita di peso a lungo termine . Queste diete limitare le calorie eccessivamente e sono difficili da mantenere per un lungo periodo . Coloro che hanno una quantità significativa di peso da perdere dovrebbe cercare un programma di dieta che può facilmente diventare un piano di mangiare tutti i giorni per tutta la vita . Una dieta equilibrata che permette di spuntini e pasti sani è più suscettibile di provocare cambiamenti a lungo termine per abitudini alimentari .
Esercizio

esercizio deve essere una parte di qualsiasi sforzo di perdita di peso . Se siete molto in sovrappeso e l'esercizio è difficile , iniziare con piccoli obiettivi . La quantità ideale di esercizio cardiovascolare è di 30 minuti a un'ora al giorno . Questo può essere un obiettivo scoraggiante per coloro che hanno difficoltà di movimento . Inizia con 10 minuti di esercizio alla volta e lentamente costruire fino a 30 minuti . Abbattere il regime di esercizio per tre sessioni di 10 minuti è un modo per costruire la resistenza e ancora ottenere il vostro esercizio ogni giorno .

Tenete i vostri obiettivi in ​​mente quando si sta costruendo la vostra resistenza per l'esercizio. Quando si raggiunge la 30 - obiettivo minuti , impostare una nuova e continuare a lottare per una migliore salute e la resistenza . Esercizio riceverà anche migliorare la condizione muscolare . La schiena potranno beneficiare di esercizio fisico e migliorerà gradualmente dalla perdita di peso e di condizionamento .
Modifiche stile di vita

Perdere peso richiede più di una semplice dieta di una volta e programma di esercizio . Soggiornare in buone condizioni fisiche dopo la perdita di peso richiede alcuni cambiamenti dello stile di vita . Siate consapevoli dei cibi che si sta mangiando in ogni momento e trattare bene il tuo corpo . Considerate la vostra programma di esercizio la vostra ricompensa e concedetevi i benefici di uno stile di vita più attivo . Uno stile di vita sano vi porterà molti più benefici che il tuo precedente stile di vita sedentario e sovrappeso .